苹果与花生酱有助于控制血糖水平

生活中人们要注意了解糖尿病的危害，我们要引起重视糖尿病的存在，糖尿病患者一定要合理化的饮食，这样对病情才能有好的帮助。患上这种疾病的话要注意及时的诊断治疗，不要忽视疾病的影响。

1.酸奶和葡萄干

在半杯原味酸奶表面撒上一大汤匙葡萄干，这是糖尿病患者完美的零食。某期刊发表的一项小型研究成果显示：2型糖尿病患者食用葡萄干之后，血糖水平没有升高，并且血压有所下降。

2.鸡肉三明治

在一片全麦面包上放块去皮鸡肉，再放入少量味道清淡的沙拉酱、生菜叶子或其他蔬菜，就是一份营养丰富、美味可口的零食。注意不要使用精加工、含盐高的午餐肉。

3.香蕉和浆果、酸奶

将半根香蕉、半杯脱脂牛奶或酸奶，还有半杯浆果（如圣女果、草莓）搅拌混合，一道美味爽口的零食就制成了。注意热量不要超过150卡，须控制食材的分量。

4.鸡蛋色拉

把一个煮熟的鸡蛋捣碎，放入一汤匙低脂沙拉酱，将其与杂粮饼干或全麦面包一起食用，或是加一把葡萄干，也是不错的选择。

5.苹果与花生酱

苹果与花生酱有助于控制血糖水平，把苹果切成片，抹上一大汤匙花生酱，就是有营养的零食。发表在某期刊上的一项研究成果显示，在膳食中加入花生酱有助于控制血糖水平和饥饿感。