睡眠障碍是糖尿病患者克星

只要用心观察生活，我们就会发现这样的生活规律：如果一夜没休息的话，第二天就会出现头疼、脑涨、无精打采等现象。但是，许多人可能不会想到睡眠好坏血糖高低是有一定的关系的。

失眠障碍对糖友产生身体有哪些危害?

糖尿病患者数每年都在持续增长，专家研究表明许多糖友有其他类型的睡眠障碍，如早醒和晚睡等。大量研究已经证实，睡质量障碍对尿病患者的身体健康危害很大。

1.睡眠障碍会使得有效睡眠时间缩短，并且胰岛素分泌减少并使拮抗胰岛素的激素分泌增加，使得人体发生胰岛素抵抗现象，而这种现象会容易使糖友体内血糖水平升高。

2.睡眠障碍会影响正常的激素昼夜节律，如夜间升高血糖的激素(皮质醇等)浓度升高会导致晨起时胰岛素抵抗加剧，生长激素分泌时间的延长，也会使得糖友体内血糖水平升高。

3.睡眠障碍会影响的食欲调节激素分泌功能，而吃得过多、白天喜欢睡觉、疲倦而活动量下降。这易导致肥胖的发生，并加重胰岛素抵抗。

尿病患者该如何改善睡眠呢?

通过上面知识讲诉，我们知道睡眠障碍会使糖友血糖水平，所以改善睡眠障碍是可以帮助尿病患者降血糖的。具体方法如下：

1.养成良好的生活作息习惯。尿病患者应该合理安排白天活动时间，做时间的主人，安排好一天的活动时间，这样时间会比较充实，白天就不会轻易犯困的，除白天可适当打盹片刻外，尽量避在白天睡觉。

2.入睡前可喝少量的牛奶。根据相关研究表明，睡前喝适量牛奶有助眠的功效，所以，晚上经常失眠的尿病患者可以试试这个方法。

3.睡前禁止摄入刺激性食物。如咖啡、浓茶、吸烟、酒等刺激性食物最好别再睡前吃，这些食物容易影响失眠质量。另外，注意在睡前别做剧烈运动，更别一些摇滚类等刺激类型的音乐，可以做个深呼吸来放松自身心情。入睡时可以选择自己比较舒服的姿势。如右侧卧等，还有睡觉时候尽量关灯，避免灯光影响睡眠。

4.如果按照以上的方法还是出现失眠症状，可能是身体健康出现了问题，建议去正规医院检查，经医生评估后对症治疗。如果出现打鼾等症状的话，需要及时检测甲状腺功能是否正常，治疗由于甲状腺功能减退所引起或加重的OSAHS。如果OSAHS是由于黏膜组织肥厚等引起的，也可选择手术矫正治疗。同时还需要合理自身控制体重，如果出现超重和肥胖者的话，不可盲目减肥，需要在医生指导下可减肥。