糖尿病患者应少食多餐

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2015-12-04 11:44:04

糖尿病患者易发生低血糖 运动时最好带点糖果或饼干

好多人都知道糖尿病患者血糖高,殊不知糖尿病患者易发生低血糖,而低血糖严重时会引发昏迷,甚至死亡。糖尿病患者运动时最好结伴而行,并携带一些糖果、饼干或含糖果汁,低血糖时立即服用。

糖尿病患者应少食多餐 每天吃3-6餐

糖尿病是终身进展性疾病,仅靠医护人员在医院的短期护理,不能实现血糖长期达标。因此,糖尿病患者日常的自我管理非常重要。糖尿病的自我管理主要包括饮食、运动、监测、用药几个方面。

饮食方面,食物选择应该多样化,注意营养搭配比例,推荐碳水化合物、脂肪、蛋白质摄入比例在5:3:2;同时应坚持少量多餐,可选择每日3-6餐,在总热量不变的情况下少量多餐可减少血糖波动;应多饮水,推荐每天喝水6到8杯,2000毫升以上;限饮酒,白酒每天不超过1两,啤酒每天不超过一易拉罐。

吃稀饭时,如果稀饭太烂,会造成吸收过快,易使血糖快速升高。因此,稀饭不要煮得太烂。吃稀饭时也应搭配吃一些豆制品和蔬菜,这样可防止血糖升得过快。

糖尿病患者应坚持运动 适合做中低强度运动

坚持运动对于糖尿病患者非常重要,它可以帮助患者减轻体重,有效控制血糖。适合糖尿病患者做的运动主要是一些中低强度的有氧运动,比如快走、慢跑、骑自行车、爬楼梯、拖地板、打球、做广播操、打太极拳等。

运动应该循序渐进,刚开始运动时,每次5-10分钟,每周2次即可。以后每次运动逐渐增加2-5分钟,使身体逐渐适应起来。坚持一段时间后,感觉身体可以适应更多运动时,每周再增加1天运动。以此类推,最后每周达到至少运动3-4次,每次坚持运动30分钟。

运动后,以轻微出汗、没有疲乏感、运动后能连贯说话为宜。运动前,应仔细检查鞋里有无沙子、钉子等尖锐物,因为糖尿病患者下肢神经病变后,对疼痛不明显,如果不慎被鞋内的异物磨破脚,容易造成严重的糖尿病足。

同时,因为糖尿病患者容易出现低血糖,因此运动时间最好选在饭后1小时进行,并和朋友结伴而行,一旦感觉哪里疼痛或呼吸费力,一定要停止运动。还应随身携带一些糖果、饼干或含糖果汁,一旦出现心慌、手抖、饥饿等低血糖症状,应立即服用。

低血糖早期可出现心慌、手抖、出汗、饥饿等症状,如果不及时干预,严重的可出现昏迷,甚至死亡。除了运动量大易造成低血糖,糖尿病患者为了控制血糖未定时定量用餐,不适当用药,都易引发低血糖,因此,用药应在医生指导下进行,并养成定时定量进餐的习惯。 

 

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