糖尿病患者应少食多餐

糖尿病患者易发生低血糖 运动时最好带点糖果或饼干

好多人都知道糖尿病患者血糖高，殊不知糖尿病患者易发生低血糖，而低血糖严重时会引发昏迷，甚至死亡。糖尿病患者运动时最好结伴而行，并携带一些糖果、饼干或含糖果汁，低血糖时立即服用。

糖尿病患者应少食多餐 每天吃3-6餐

糖尿病是终身进展性疾病，仅靠医护人员在医院的短期护理，不能实现血糖长期达标。因此，糖尿病患者日常的自我管理非常重要。糖尿病的自我管理主要包括饮食、运动、监测、用药几个方面。

饮食方面，食物选择应该多样化，注意营养搭配比例，推荐碳水化合物、脂肪、蛋白质摄入比例在5：3：2；同时应坚持少量多餐，可选择每日3-6餐，在总热量不变的情况下少量多餐可减少血糖波动；应多饮水，推荐每天喝水6到8杯，2000毫升以上；限饮酒，白酒每天不超过1两，啤酒每天不超过一易拉罐。

吃稀饭时，如果稀饭太烂，会造成吸收过快，易使血糖快速升高。因此，稀饭不要煮得太烂。吃稀饭时也应搭配吃一些豆制品和蔬菜，这样可防止血糖升得过快。

糖尿病患者应坚持运动 适合做中低强度运动

坚持运动对于糖尿病患者非常重要，它可以帮助患者减轻体重，有效控制血糖。适合糖尿病患者做的运动主要是一些中低强度的有氧运动，比如快走、慢跑、骑自行车、爬楼梯、拖地板、打球、做广播操、打太极拳等。

运动应该循序渐进，刚开始运动时，每次5-10分钟，每周2次即可。以后每次运动逐渐增加2-5分钟，使身体逐渐适应起来。坚持一段时间后，感觉身体可以适应更多运动时，每周再增加1天运动。以此类推，最后每周达到至少运动3-4次，每次坚持运动30分钟。

运动后，以轻微出汗、没有疲乏感、运动后能连贯说话为宜。运动前，应仔细检查鞋里有无沙子、钉子等尖锐物，因为糖尿病患者下肢神经病变后，对疼痛不明显，如果不慎被鞋内的异物磨破脚，容易造成严重的糖尿病足。

同时，因为糖尿病患者容易出现低血糖，因此运动时间最好选在饭后1小时进行，并和朋友结伴而行，一旦感觉哪里疼痛或呼吸费力，一定要停止运动。还应随身携带一些糖果、饼干或含糖果汁，一旦出现心慌、手抖、饥饿等低血糖症状，应立即服用。

低血糖早期可出现心慌、手抖、出汗、饥饿等症状，如果不及时干预，严重的可出现昏迷，甚至死亡。除了运动量大易造成低血糖，糖尿病患者为了控制血糖未定时定量用餐，不适当用药，都易引发低血糖，因此，用药应在医生指导下进行，并养成定时定量进餐的习惯。