缺失维生素的症状 缺失维生素吃什么

维生素是我们人体必需的营养物质，缺乏任何一种维生素都会对我们的身体造成不适，比如缺乏维生素B会导致口角炎，缺乏维生素A会引发胃部疾病。那么，如何判断自己缺乏哪种维生素，以及如何通过补充维生素来改善身体状况呢？接下来的文章将为您介绍。

【人体缺乏维生素的各种症状表现】

1、口臭： 缺维生素B6、锌

2、黑眼圈： 缺维生素A、C、E

3、唇干燥、脱皮： 缺维生素A、B2

4、眼干涩： 缺维生素A、胡萝卜素

5、头发枯黄、分叉： 缺维生素E、铁

6、牙齿不坚固： 缺维生素A、钙、铁

7、发育迟缓：缺维生素A、B1、B2

8、虚汗、盗汗：缺维生素D、钙、铁

9、舌头紫红、嘴角烂： 缺维生素B3、B6

10、贫血、手脚发凉： 缺维生素B6、铁叶酸

11、易疲劳、精力差： 缺维生素B1、B2、B6

12、皮肤无弹性、无光泽： 缺维生素B1、B2

13、出现色斑、黄褐斑： 缺维生素C、E、叶酸

14、皱纹出现早、多： 缺维生素A、C、E、硒

15、皮肤干燥、粗糙毛孔粗大： 缺维生素A、B6、锌

16、脱发过多、头皮屑过多： 缺维生素A、B6、锌、钙

17、视力差、眼睛怕光、干涩： 缺维生素A、B1、B2、硒