高动物蛋白食物有哪些 多吃这些食物能补充动物蛋白

高动物蛋白食物有哪些，各种肉类都是非常好的动物蛋白来源。当然这指的是瘦肉，而像猪肉当中的肥肉，以及牛肉当中的雪花，则属于是脂肪成分。而其他动物的肉类大多都是以瘦肉为主的，尤其是各类鱼肉，还有廉价的鸡肉，或者是羊肉、兔肉等等，脂肪的含量都很低，可以提供丰富的动物蛋白。

高动物蛋白食物有哪些

相比起肉类，性价比更高的动物蛋白来源就是鸡蛋。主要是因为蛋鸡的工厂化养殖最为成熟，而且也能达到非常高的产量。鸡蛋的主要成分就是蛋白质，并且是很优质的动物蛋白，它含有齐全的必需氨基酸，包括氨基酸的构成比例也和人体氨基酸的需求量很接近。再加上它很好消化，可以作为各个年龄阶段人的蛋白补充来源。唯一需要注意的是婴幼儿，比较容易因为吃鸡蛋导致过敏，如果出现过敏症状就需要忌口。

高动物蛋白食物有哪些，值得推荐的还有牛奶。牛奶可以说是一种完美的动物蛋白来源，它食用最方便，而且吸收也最迅速，毕竟是为刚出生的小牛所准备的食物。如果是正在健身或者减肥的人，还可以选择脱脂牛乳或者是乳清蛋白粉，补充蛋白的效果是一样的。