吃鱼油可以缓解经痛吗

有些女性的痛经，是由于寒造成的，女孩在大冷天还穿短裙而不注意自己的身体，月经期是身体最亏虚的时候，这时又穿得不够保暖，寒气就会进入体内凝固在血液中。另外，在天热吃寒冷的食物，寒就聚集在你的胃中，在血液当中凝结，从而造成痛经。血寒了，来大姨妈时子宫膜脱落过程中就会有一点脱落不下来，导致痛经。而且，当寒在我们的身体里是随着血液运行，原来的脱落点到了一定的厚度又脱落了，这时寒会挪到另一个地方，又开始有新的点脱落，就会形成多发性子宫肌瘤。

有部分女性生完孩子后还长期痛经，可能是患子宫肌瘤，这种概率十分高。来月经时生气也会导致痛经。尤其是经期前三天，这时因为如果在这时候生气，本来新的膜要长出来，当时由于生气长出不来就会封闭在子宫壁里，就是中医所说的“肝气淤结”，肌瘤就在子宫壁里形成。

那么经痛可以通过什么途径来得到缓解呢？此外吃鱼油可以缓解经痛吗？

第一种：鱼油

因为鱼油富含多不饱和脂肪酸DHA和EPA，能促使体内分泌抑制炎症的激素，从而缓解痛经症状。因此，建议女性多吃三文鱼等多脂鱼类，长期食用，对于缓解痛经的作用会很明显。

第二种：新鲜水果

我们都知道，新鲜水果在什么时候吃对身体都有好处，尤其是经期前后需要多吃。水果能够很好地维持身体消化系统的平衡，健康的消化系统是确保不痛经的一个前提保障，所以趁月经来之前，准备多点水果吧。

第三种：五谷杂粮

因为粗粮中的纤维可以帮助你保持一个健康的消化系统。五谷杂粮中还含有复合碳水化合物，它提供了重要的维生素和矿物质。这是间接对于缓解痛经起到作用。

第四种：瘦肉

专家指出，经期女性身体会流失很多铁，所以需要摄入足够多的铁来弥补所失去的，以避免贫血症状，瘦肉中含有丰富的铁元素，所以经期可以通过多吃肉来补充铁，这是很重要的补充铁的方式。