生活中哪些习惯会导致经痛呢

每个月总有那么几天，各种讨厌的症状都会群起而攻，让人很烦恼。很多的女孩子都会因为经痛痛得死去活来的，你知道我们生活中的坏习惯也和经痛息息相关?哪些坏习惯会让你痛不欲生呢?盘点了一些诱发经痛的因素，赶紧去了解一下吧!

坏习惯一：穿得不够，无法保暖腹背

造成经痛的原因之一就是前列腺素。生理期时，人体会让子宫自然收缩，让血液顺利排除，但当血液循环不好时，子宫无法顺利收缩，这时又称子宫收缩荷尔蒙的前列腺素分泌，刺激子宫强力收缩，间接造成了经痛发生。

一旦体温较低时，会促进前列腺素分泌，所以不要着凉或不让体温变低这个习惯非常重要。且只要让肚子、腰、背保持温暖这个习惯做好，全身的血液就自然会变好。可以多加件背心，或是偷懒的人直接贴暖暖包还可以救急马上发挥效果。

坏习惯二：办公室OL，不动如山一整天

一整天维持同样姿势坐着容易让鼠蹊部血流停滞，血液循环变差。腹部、腰部的肌肉僵硬，也会让经痛变得更严重。上班时定时站起来拉拉筋，稍微走一走并且让腰背周围的肌肉动一动，可以让血液循环恢复。

坏习惯三：不酗咖啡全身不对劲

咖啡跟红茶含有咖啡因，有让身体冷却的作用。体温变低就会促进前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可乐、巧克力等也含有咖啡因。生理期前便应减少摄取含有咖啡因的饮料的习惯，建议改喝有提高体温效果的姜汤、黑糖水等。

像气泡水(不要添加果汁或糖)也可以让血液循环变好，柠檬或葡萄柚的成分柠檬酸也有缓和经痛的的效果，挤一点柠檬汁加在气泡水一起喝还可以补充维他命!

 女性生理期期间一定要给自己最好的照顾，日常生活中要养成好的习惯，出现任何不适症状都不要硬撑，学会对自己好一点，及时补充各类营养素，身心愉悦的度过这个周期。