食物酵素瘦身 7天高浓度断食食谱

酵素是身体代谢重要的酶，能够促进细胞活动，让囤积在体内的体脂肪燃烧，转变为能量，高酵素的食品就可以帮你提升新陈代谢，燃烧脂肪，排毒防便秘。运用高酵素减肥食谱进行7天断食减肥，可以让你多瘦4斤，还能养成瘦体质，减肥绝对不反弹。

高酵素食物，助你减肥一臂之力

一、青木瓜、凤梨、奇异果：三大酵素之王

1、青木瓜：还没有成熟的青木瓜的果汁和叶子里所含的酵素，除了可以促进消化及分解堆积在肌肉内的乳酸，也可以帮助中性脂肪的分解，具有预防体脂肪囤积及美化肌肤的功效。

2、凤梨：含有大量的凤梨酵素及维生素b1，可将食物纤维和糖分转化成能量，对减肥相当有效。

3、奇异果：所含的食物纤维和酵素可以帮助肠内有益菌的增殖，发挥足以媲美乳酸菌的整场效果。

二、卷心菜、山药、香蕉、白萝卜：分解淀粉的好帮手

1、卷心菜：所含的酵素，除了促进消化外，还有预防癌症的效果。

2、山药：其含有黏液质多糖可以保护胃的黏膜，并帮助消化。山药泥是淀粉酶和身材最适合的组合。

3、香蕉：除了淀粉酶之外，还有麦芽糖酵素、蔗糖酵素等各种消化酵素。同时也含有大量可以提高水分代谢的钾。

4、白萝卜：含有大量的淀粉酶及具有解毒作用的氧化酵素。

三、味噌、纳豆、泡茶：负责分解脂肪

1、味噌：味噌在发酵过程中，还会产生脂肪酶素以外的酶素。

2、纳豆：含有维生素支持体内脂肪燃烧，防止脂肪在体内堆积，达到健康减肥的新理念。

3、泡茶：属于发酵食品，含有很多乳酸菌及食物纤维等，可以促进肠胃蠕动，降低血液中的胆固醇，分解食物中的脂肪，减轻肠胃、胆囊、肝脏的负担。

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高酵素减肥食谱，养成瘦体质

1、早餐：多摄取有助排便的水果

早餐可以喝酵素丰富的果汁，利用水果中的大量纤维素来清除肠道、促进食物胆固醇排泄，帮助肠胃蠕动，预防便秘。

推荐食谱：凤梨口味的热带风情果汁

材料：凤梨：50克，香蕉半根，木瓜1小块，豆浆适量。

做法：凤梨去皮，香蕉去皮切段，木瓜切段，将所有材料和豆浆放入果汁机中大汁。

2、午餐：淀粉类+生菜沙拉