强记忆力吃什么？深海鱼油是一大选择

鱼是有益智力发育的重要食物之一。鱼头富含卵磷脂，是大脑神经递质的重要来源，有助于提高记忆力、思维能力，并延缓脑细胞老化。此外，鱼肉含有优质蛋白质和钙，尤其富含不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛发育至关重要。

南瓜富含p-胡萝卜素，维生素A含量高于绿色蔬菜，同时含有丰富的维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，对神经衰弱、记忆力减退有益。常食用南瓜可获得良好的治疗效果。

香蕉营养丰富，热量低，含有磷、色氨酸和维生素B6，矿物质含量丰富，尤其是钾。经常食用香蕉有助于健脑。

鸡蛋中的蛋白质是优质蛋白质，富含氨基酸，蛋黄含有卵磷脂、钙、磷、铁以及多种维生素，适合脑力劳动者食用。每天食用1、2只鸡蛋可提供足够的胆碱，有助于保护大脑，提高记忆力。

花生富含卵磷脂和脑磷脂，有助于延缓脑功能衰退，改善血液循环、增强记忆力，是提高记忆力的良好选择。

深海鱼油中的DHA是不可或缺的不饱和脂肪酸，对大脑细胞的形成、发育和运作至关重要。科学家发现DHA有助于促进神经传导，维持脑部细胞正常运作，增强集中力、记忆力和注意力。