深海鱼油每天吃多少比较好

深海鱼油主要来源深海鱼类中的鱼皮，鱼皮含有丰富的不饱和脂肪酸和少量的蛋白质，这两种营养物质对于女性的有着很好的保健效果，而且深海鱼油中还含有非常多的氨基酸和维生素，非常适合女性长期食用。由于所取食材来自于深海，所以这些食材都能够远离污染，女性在食用之后也不会吸收到重金属等不好的物质。下面就给大家说说深海鱼油每天食用多少才能够很好地发挥出良好的效果呢？

深海鱼油每天吃多少比较好

不同品牌的深海鱼油我们有着不一样的吃法，一般来说按照说明书上的吃法就能够达到非常好的效果，又或者是在医生的指导下进行食用。比如Swisse深海鱼油就是一天服用两次，每次服用两到三粒，一般两个月为一个疗程，坚持三个疗程在女性美容养颜方面就能够发挥出非常重要的效果。一般来说每天早晚服用，因为早晚人体的吸收能力最好，能够很好地帮助我们很好地吸收深海鱼油中的营养成分，所以最好能够空腹服用。

深海鱼油的功效

1、益智健脑

深海鱼油中含有DHA等不饱和脂肪酸，能够帮助我们均衡饮食和营养，而且深海鱼油中的DHA能够直接作用于人体中的神经元，主要是因为神经元每天所必须的营养成分就是DHA，通过补充DHA能够很好地达到健脑益智的作用。而且DHA还能够改善我们的神经系统，对于提高记忆力等情况具有良好的效果。

2、保护心脑血管

深海鱼油中含有丰富的EPA营养成分，EPA能够清除人体血管中的胆固醇和脂肪，具有软化血管，疏通血管，防止血栓在血管中形成的作用。