叶酸什么时候吃好？

叶酸又叫蝶酰谷氨酸，是一种广泛分布的B族维生素复合体。1941年，科学家从菠菜的叶子中提取纯化的，所以命名为叶酸。近年来，随着保健品逐渐为人们熟悉，叶酸的名字也广为人知，而且医生在开给妇女的药品里面往往都含有叶酸成分。

很多人都知道需要补充叶酸，但是却很少人知道什么时候补充叶酸是最佳时间。如果补充叶酸时间不对，过多又会造成浪费，过少了又会造成叶酸不足。那么叶酸什么时候吃好呢，最佳的补充时间是什么时候?

人体缺乏叶酸的话，可以引起巨红细胞贫血或者白细胞减少贫血，叶酸是人体必需的营养素，可以说在任何时候都需要叶酸。但是在某些特殊时期我们身体对叶酸的需求量更大，只要把握好了补充的时机，就可以让叶酸更好发挥其功能。

女性什么时候补充叶酸好

女性群体可以说是对叶酸需求量比较高的群体。平常需要补充叶酸是400微克，在怀孕时需要的叶酸是800微克。研究发现，孕妇如果缺乏叶酸的话。会导致婴儿神经发育缺陷，从而增大了裂脑儿，无脑儿的发生概率。孕妇补充叶酸还可以预防新生儿体重过轻、早产以及早产等情况发生。

由于叶酸在人体有一个存储的过程，建议准备怀孕的女性，应该在准备怀孕前一个月开始补充叶酸，使体内的叶酸保持一定的水平，保证婴儿早期有一个较好的叶酸营养环境。怀孕的前3个月是敏感时期，是婴儿神经发育的关键时期。如果关键时候缺乏叶酸将增大无脑儿发生的几率。有些女性认为等知道怀孕再补充叶酸也可以，其实，刚刚怀孕的时候，自己是难察觉的，等知道怀孕再补充叶酸，再经过存储期，婴儿神经发育差不多就过了。所以，尽早补充叶酸是准备怀孕的女性最好的选择。

男性什么时候补充叶酸好

很多人认为，只是女性才需要补充叶酸，男性不需要。其实这个观点是错的，男性更应该补充叶酸。除了平常日常所需的400微克的叶酸量外，在准备生孩子前，更应该大大补充叶酸。研究显示，叶酸预防新生儿缺陷，提高男性精子的质量。健康的男性中，约有1%-4%的精子是非整倍体，也就是我们所说的有缺陷的精子，这些精子会导致婴儿患有唐氏综合症及其他染色体疾病。而男性的精子形成一般都需要三个月，所以男性在准备要孩子前三个月就应该补充叶酸，为提供高质量的精子做好准备。

叶酸是人体日常必需的维生素，我们可以通过多吃的绿色蔬菜或动物肝肾补充，还可以通过保健品补充。特别是对于准备要孩子的准爸爸准妈妈们，应该提前补充足够的叶酸，为生一个健康活泼的小孩做好准备。