补充叶酸的重要性

在我们当下的生活中，越来越多的人经历怀孕这一过程，迎接即将到来的母亲身份。在怀孕的早期阶段，孕妇需要补充一定的营养元素，以满足自身和胎儿所需的营养。因此，许多孕妇选择服用叶酸来进行补充。

中国营养学会在《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013年版）中建议孕妇每天摄入600微克叶酸，最高不超过1毫克，即可耐受最高摄入量为1毫克。这里所推荐的摄入量包括食物中摄入的叶酸量。

许多女性在怀孕成功后5周或更晚才意识到自己已怀孕，而神经管在前4周内形成，如果缺乏叶酸，畸形可能已经开始形成。研究表明，服用叶酸4周后，体内叶酸缺乏的情况才会得到明显改善。因此，最好从计划怀孕（最迟孕前3个月）开始每天补充400微克叶酸，至少持续到怀孕后3个月，如果条件允许，可以延续至孕期结束。

除了每天服用0.4毫克叶酸补充剂外，备孕期和怀孕期间还应适量增加富含叶酸的食物摄入。此外，酒精会干扰叶酸代谢，某些药物如雌激素、抗惊厥药物、阿司匹林会抑制叶酸的吸收或结合，抗叶酸药物如甲氨蝶呤、乙胺嘧啶、甲氧苄啶也会影响叶酸代谢。因此，在孕期需要注意合理膳食，避免摄入酒精，并合理使用药物。