叶酸是胎儿在母体当中生长发育不可缺少的营养元素之一，在备孕期间的妈妈都是需要提前补充叶酸的。叶酸对于胎儿神经的发育起着至关重要的作用。一旦准妈妈在怀孕期间缺少叶酸，很有可能会导致新生儿出现先天畸形或者是早产的现象。那么孕妇在怀孕期间吃什么可以补充叶酸呢？我们一起来了解一下吧。

　　怀孕吃什么可以补充叶酸

　　1.西兰花

　　西兰花当中都会含有丰富的叶酸，当然也含有丰富的钙和铁。但是西兰花在烹饪的过程中不宜过长，也不可以直接上油锅烹炒。如果烹饪的时间过长会严重的使营养成分流失。

　　2.柑橘

　　一个大橘子当中会含有55微克的叶酸，柑橘除了直接食用之外，还可以用来配菜哦。在柑橘上面适当的撒上一些菠菜，可以制作成富含有高叶酸的美味沙拉。这也是补充叶酸最好的方法。

　　3.葵花籽

　　葵花籽当中含有的叶酸成分也是极高的，生活中我们也可以直接将炒熟的葵花籽用来当零食食用。或者是作为沙拉和凉拌菜的配菜。而且葵花籽当中还含有一些丰富的铁和钙。

　　4.燕麦

　　燕麦是营养成分比较高的谷类食品，当中含有丰富的维他命B群，能够有效的帮助胎儿生长。一般可以将燕麦泡成粥加入到白米粥当中吃，这也是服用叶酸最为不错的方法。

　　5.胡萝卜

　　胡萝卜当中含有丰富的叶酸，同时也具有抗氧化的活性，其实叶酸的含量也是非常丰富的，建议可以将其直接洗干净之后然后搅成果汁来喝，这也是直接摄取叶酸最为直接的方式。