吃什么有助于缓解更年期综合症

女性在更年期要注意调理，除大豆异黄酮外，饮食调理也是必不可少的！那么，吃什么有助于缓解更年期综合症？今天小编就和大家来来叨叨更年期女性的饮食。

1、莲子百合粥

莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

2、枸杞肉丝冬笋

枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。附片鲤鱼汤：制附片15克，鲤鱼1尾(重约500克)。先用清水煎煮附片2小时，将鲤鱼收拾干净再将药汁煮鲤鱼，食时入姜末、葱花、盐、味精等。适用于更年期有头目眩晕，耳鸣腰酸或下肢水肿、喜温恶寒，或白带清冷，小腹冷痛及面色无华等症者。

3、杞枣汤

枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

吃什么有助于缓解更年期综合症？你了解了吗？更年期综合症指由于更年期精神心理、神经内分泌和代谢变化，所引起的各器官系统的症状和体片综合症候群。在对于这方面的疾病上，饮食调理毕竟是辅助，大豆异黄酮才是最好的选择！

大豆异黄酮维E软胶囊每天2粒，它可以补充天然雌激素，促进卵巢内雌激素的正常分泌，能够弥补女性雌性激素分泌不足的缺陷，使女性激素分泌正常，内分泌得到有效平衡，滋宫养巢，有效延缓更年期，改善由内分泌失调导致的抑郁、失眠的问题，帮助更年期女性朋友恢复好心情！希望能帮到您！