健安喜列出肠胃出现毛病的警号

情绪低落

许多人抱怨生活环境不佳，但伤感往往是由于营养不良引起的。除了缺乏维生素B和C外，情绪低落可能还与缺乏维持生命所需的矿物元素有关，如钙、铜、铁、镁和钾。尽管营养成分和大脑化学反应之间的确切关系仍在研究中，但很明显，饮食不良会影响我们的情绪。

多食谷物、豆类、瘦肉、富含油脂的鱼类、贝类和蛋类，以摄取维生素B，你会感觉好多了。多吃干果，因为干果富含钾和铁；芦笋、花椰菜和瓜类富含维生素C；深绿色叶菜富含钙、镁和铁。

记忆力减退

年龄增长并非记忆力减退的唯一原因，饮食习惯也会影响大脑识别能力。

营养不足会导致大脑功能减缓，影响记忆力。进行节食的女性如果未能平衡摄入营养，她的大脑功能可能比未进行节食的女性差。多种维生素有助于改善衰退的记忆，尤其是维生素B1。

舌头异常

舌头的颜色与饮食健康直接相关。健康的舌头应该是略带粉红色，形状均匀，有湿润的白色舌苔。

过红的舌头表示饮酒过量，这是一个“红灯”警示，体内热度过高，需立即停止饮酒；苍白的舌头可能是摄入过多脂肪食物，导致消化系统缓慢，也可能是缺铁的原因。舌头是健康的指示器，定期检查舌头是否异常，改善饮食习惯。

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成年人