苹果是一种常见的水果，富含营养，对身体健康有益，同时也是减肥的好帮手。

有一句西方谚语说：“一天一个苹果，医生远离我”。苹果的功效究竟有多大呢？让我们一起来看看吧！

苹果有六大好处：

1、苹果热量低，不含脂肪和钠，有助于减肥。

2、苹果中的营养成分和化学物质有助于抗击癌症。

3、每天一个苹果可以有效预防中风。

4、苹果中的果胶和膳食纤维可以阻止肠道吸收胆固醇，保护心脏。

5、苹果中的黄酮化合物和微量元素有助于增强骨密度，预防骨质疏松。

6、常吃苹果有助于维持肠道健康，膳食纤维有助于排便。

苹果可以减肥的五大理由：

1、富含膳食纤维，促进肠胃蠕动，改善便秘，达到减肥效果。

2、含有果胶，减缓消化速度，增加饱腹感，有助于减肥。

3、促进肾脏和肠胃功能，排出废气，净化血液，使身体更健康。

4、低热量，即使常吃也不会摄入过多热量。苹果酸可以代谢体内热量，减少脂肪，防止下半身肥胖。

5、果胶可以降低胆固醇水平，减少胆结石，促进消化系统健康，调节血糖水平。

如果每天吃苹果感到厌倦，可以尝试用苹果制作一些美食：

1、柚子苹果浆

材料：柚子100克、苹果50克、白糖、净水

做法：将柚子去皮去籽切块，放入碗中。加水蒸半小时至软，加糖搅拌即可。

功效：柚子和苹果都有减肥效果，一起制成果汁，富含营养，有助于减肥。

2、草莓苹果汁

材料：苹果100克、草莓50克、鸭梨30克、白蜜

做法：将苹果、鸭梨榨汁，再加入草莓榨汁，加白蜜调匀即可。

功效：草莓低糖低热量，解热健脾利尿；鸭梨清热利尿，苹果富含水分纤维，健体减肥。

3、苹果奶露

材料：红苹果1/4、牛奶1/3杯、酸奶半杯、蜂蜜

做法：将苹果、牛奶、酸奶搅拌，加蜂蜜调匀即可。

功效：含有膳食纤维和乳酸菌，改善便秘，排毒，减肥美容。

4、苹果沙拉

材料：苹果2个、沙拉酱

做法：将苹果切块，加入沙拉酱拌匀即可。

功效：瘦身减脂，提供营养，适合减肥。

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