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改变餐具，控制食量

为了减肥，建议每次用餐时都使用小器皿，这样你会感觉吃得更多。

餐桌环境，避免柔和灯光

在家用餐时，尽量避免柔和的灯光。

尝试新食物

减肥不仅仅是放弃原有食物，也可以尝试添加一些新的有益于减肥的食物，让饮食更健康。

增加水果和绿色蔬菜的摄入，减少肥肉的摄入，有助于减肥！

多喝水

水是减肥的好帮手，喝水会让你感觉更饱，减少吃零食的欲望。此外，多喝水还可以避免摄入高热量的饮料。

远离导致肥胖的食品

研究表明，食物的放置位置会影响食用量。把导致肥胖的食品放得远一点，有助于减少摄入。

选择食物种类

在减肥过程中，合理选择食物种类。

养成良好的用餐习惯

保持优雅礼仪，细嚼慢咽，小口进食，可以减少摄入量，享受食物的美味。尽量选择纯天然的绿色食物，避免辛辣重口味。

保持良好情绪

情绪低落时不要通过大吃来安慰自己，要学会管理情绪，保持积极乐观的减肥心态。

不要让食物成为心理安慰，多沟通倾诉，培养爱好，缓解消极情绪，避免暴饮暴食。