水煮蛋减肥法 健安喜共轭亚油酸功效

水煮蛋减肥法的原理

鸡蛋减肥法的有效性源于其科学依据。鸡蛋中的卵磷脂具有乳化作用，有助于将脂肪胆固醇乳化成微小颗粒，有利于机体排除。此外，鸡蛋富含多种人体必需元素，尤其是蛋白质含量丰富，高蛋白饮食有助于促进胰高血糖素的分泌，降低血糖浓度，加速脂肪分解。然而，需要注意控制每日鸡蛋摄入量。

水煮蛋减肥法被称为“低热量饮食法”，每日摄入约七八百大卡热量，是一种快速瘦身的方法。尽管这种方法副作用较小，只需抑制对其他零食的欲望。水煮蛋减肥法并非单纯食用水煮蛋，而是搭配蔬果或无糖饮料。然而，水煮蛋减肥法每日需食用5-6个鸡蛋，相当于摄入1500毫克胆固醇，是正常值的5倍。因此，水煮蛋减肥法虽无明显副作用，但心血管疾病患者应慎重尝试。

水煮鸡蛋减肥法的15天食谱

第1天

早餐：葡萄柚一个、水煮蛋1或2个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)

午餐：蛋2个、蕃茄、黑咖啡或茶

晚餐：蛋2个、沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1个

第2天

早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡

午餐：蛋2个、菠菜、蕃茄、茶。

晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。

第3天

早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡

午餐：蛋2个、菠菜、蕃茄、茶

晚餐：蛋2个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司1片、黑咖啡。

第4天

早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡

午餐：蛋2个、菠菜、茶

晚餐：羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄

第5天

早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡

午餐：蛋2个、菠菜、茶

晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司1片、茶

第6天

早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡

午餐：用喜好之水果做成水果沙拉

晚餐：牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶

第7天

早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡

午餐：冰鸡肉、蕃茄、