减腹部赘肉简单动作 健安喜共轭亚油酸有副作用吗

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2017-11-13 09:09:36

想要减去腹部赘肉吗?下面介绍8个简单的动作,帮助你实现目标。

减腹部赘肉简单动作 健安喜共轭亚油酸有副作用吗

首先是横向转胯。自然站立,全身放松,双手扶着胯部两侧,进行横向圆形转动,共做两个八拍。这个动作可以有效锻炼腹部肌肉,让腰部更加纤细。

其次是饭后靠墙站。晚饭后半小时,背靠墙壁,夹紧臀部,让全身贴紧墙面。坚持15分钟,可以有效瘦腰瘦肚子,甚至瘦大腿和脸部。

再来是臀部按压。坐在椅子上,用力向下压坐垫,同时挤压椅背。这个动作可以促进血液循环,让臀部更加紧实。

接着是缩腹走路。平时走路和站立时,缩紧腹部,配合腹式呼吸,可以让小腹肌肉更结实。这个方法不仅可以瘦腹,还有助于排毒和增强肺活量。

另外,捡豆子也是一个有效的减肥方法。每天弯腰捡豆子,可以锻炼腹部肌肉,瘦肚子的效果非常明显。

站立扭腰也是一个简单又有效的动作。挺胸收腹,左右扭腰100下,每天坚持,能够帮助你摆脱小肚腩。

最后是圆周运动。起立,做一些大幅度的运动,如膝盖和臀部的圆周运动。这个动作可以有效锻炼腹部肌肉,让腰部更加纤细。

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