减腹部赘肉简单动作 健安喜共轭亚油酸有副作用吗

想要减去腹部赘肉吗？下面介绍8个简单的动作，帮助你实现目标。

首先是横向转胯。自然站立，全身放松，双手扶着胯部两侧，进行横向圆形转动，共做两个八拍。这个动作可以有效锻炼腹部肌肉，让腰部更加纤细。

其次是饭后靠墙站。晚饭后半小时，背靠墙壁，夹紧臀部，让全身贴紧墙面。坚持15分钟，可以有效瘦腰瘦肚子，甚至瘦大腿和脸部。

再来是臀部按压。坐在椅子上，用力向下压坐垫，同时挤压椅背。这个动作可以促进血液循环，让臀部更加紧实。

接着是缩腹走路。平时走路和站立时，缩紧腹部，配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉更结实。这个方法不仅可以瘦腹，还有助于排毒和增强肺活量。

另外，捡豆子也是一个有效的减肥方法。每天弯腰捡豆子，可以锻炼腹部肌肉，瘦肚子的效果非常明显。

站立扭腰也是一个简单又有效的动作。挺胸收腹，左右扭腰100下，每天坚持，能够帮助你摆脱小肚腩。

最后是圆周运动。起立，做一些大幅度的运动，如膝盖和臀部的圆周运动。这个动作可以有效锻炼腹部肌肉，让腰部更加纤细。