喝西瓜汁会长胖吗 健安喜共轭亚油酸效果好吗

西瓜汁是否会导致体重增加

一般来说，只要适量饮用西瓜汁，不必担心体重增加的问题。尽管西瓜含有较高的糖分，但由于其含水量较高，可以让人感觉饱腹，每天饮用2-3杯200毫升的西瓜汁，基本上不会有增肥的风险。此外，西瓜汁中超过99%是水，还含有一定量的钾，有利尿作用，有助于消除水肿型肥胖。西瓜中的单宁酸可以快速分解和燃烧中性脂肪，有助于减肥。另外，西瓜汁的热量也并不算很高。如果是纯西瓜汁，不添加水，其热量和营养成分与西瓜本身相似。以下是西瓜的热量和营养成分，可供参考：

热量：25大卡/100克；

营养成分：碳水化合物5.80克，脂肪0.10克，蛋白质0.60克，纤维素0.30克。

西瓜实际上是一种适合减肥的水果

适量正确地食用西瓜可以帮助减肥。因为：

1、西瓜水分丰富：利尿助消化

西瓜的水分含量比一般水果多，几乎有94%以上是水分，食用西瓜可以促进利尿和消化，有助于排出体内多余水分，维持肾脏正常运作，消除浮肿，对水肿型肥胖有良好的减肥效果。

2、西瓜热量低：可减少主食摄入

西瓜属于低热量食物，每100克只含31卡路里，食用西瓜可以减少对主食的摄入，在一定程度上有助于减肥。

3、西瓜含有丰富的氨基酸：消脂排毒

西瓜富含氨基酸，具有利尿作用，增加尿量有助于排出体内毒素，改善新陈代谢，从而达到减肥效果。

最佳饮用西瓜汁的时间

下午4点。因为下午四点是新陈代谢最活跃的时候，身体容易缺水，此时饮用一杯西瓜汁可以快速提供能量，还能提神。

注意：不要在饭前饮用西瓜汁，会稀释胃液影响消化吸收。

饮用西瓜汁的注意事项

1、不宜过量饮用

虽然西瓜汁不会导致发胖，但过量饮用会撑大胃容量，增加食量，容易在不知不觉中增重。

2、不宜饮用冰镇西瓜汁

冰镇的西瓜汁口感更佳，更凉爽，但同样会伤害脾胃，特别是对幼儿和孕妇，饮用后容易引起腹泻。

3、宜现榨现饮

夏季气温高，西瓜糖分较高，榨汁后容易腐败变质，为避免腹泻，最好现榨现饮，不要存放过久。