啤酒肚怎么减最快 健安喜共轭亚油酸能减肥吗

啤酒肚形成的原因

啤酒肚的形成不仅仅是因为啤酒，还有其他原因需要我们关注。除了腹胀、腹水等病理原因外，大部分腹部肥胖主要是因为缺乏运动、饮食无节制导致脂肪在腹部堆积；日常压力导致自主神经系统失衡、睡眠质量下降；不正确的坐姿、站姿导致身体中心偏移、肌肉失衡、下腹凸出；排毒不畅，肠胃蠕动功能减弱导致腹部鼓胀。

啤酒肚不仅影响外表形象，还对健康造成威胁，因此我们需要从健康饮食和规律运动两方面入手，才能有效消除大腹便便的体形，重拾自信。

减掉啤酒肚之饮食方面

一日三餐，注意饮食

为了减肥而不吃早餐是不明智的，因为早餐是启动脾胃功能的关键时刻。午餐建议七分饱，减少晚餐摄入量。晚餐少吃淀粉类食物，多吃蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦肉。晚餐后八点不再进食主食，可以喝牛奶或吃豆干减轻饥饿感。

多喝水，多喝汤

喝水或出去散步来减压，饭前喝汤有助于减少正餐食量。但要选择清汤，避免油腻。

喝茶去脂，少饮酒

适量喝茶有助于去脂，但要注意时间和种类。晚餐后一个小时可喝茶，选择适合的茶叶。喝茶量建议两杯，失眠者下午喝白开水，避免加重失眠。

减掉啤酒肚之运动方面

侧腹肌训练

仰卧起坐、曲膝抬腿等运动有助于收缩小腹。

每天至少运动30分钟

跳绳、扭腰、玩呼啦圈、俯卧撑等运动都有助于减肥。

快速减掉啤酒肚应注意的细节

少乘电梯多走路，少在外面吃饭，定时定量进食，控制饮食细节对消除啤酒肚很有帮助。