快速减肚子赘肉小运动 健安喜共轭亚油酸功效

8个小动作帮你快速减肚子赘肉

扭转收腹

在地面上全身躺平，双腿伸直并拢，双手抱头，右腿屈膝收拢，抬起左腿使大腿与地面垂直，同时上身向左前方仰起，右臂尽量靠近左膝，重复动作。

仰卧起坐

双腿屈膝并拢，躺在地上，利用腹部力量仰起上身，手臂微微前摆，触碰膝盖，再慢慢恢复姿势。

肩部仰起

同样仰卧，双腿屈膝并拢，上身仰起，保持下半身与地面接触，利用腹部肌肉完成动作。

仰起触膝

躺在地上，利用力量仰起上身，右手触碰左膝外侧，强化腹部肌肉。

拉伸撑地

双手握拳撑地，身体与地面平行，保持1分钟，强化腹部肌肉。

侧躺拉伸

侧躺撑地，保持身体直线姿势1分钟，强化腹部肌肉。

仰卧扭膝

双腿屈膝躺卧，利用腹部力量仰起上身，同时膝盖左右摆动，增加负荷。

屈膝抬腿

躺在地上，双腿成90度角，大腿收拢至腹部，小腿向上摆动，臀部离地。