剖腹产后如何减掉肚子上的赘肉呢?
1、散步
新妈妈们在晚饭后不要只是坐着,散步可以帮助你更快地恢复,对减肥也很有帮助。正确的散步姿势是挺胸抬头,大步迈出,每分钟走60~80米。手臂要随着步伐摆动,走直线,不要左右摇摆。每天散步半小时至1小时,强度因人而异,一般微微出汗为宜。坚持3周就会看到明显的减肥效果。
2、腹部按摩
洗完澡后多做腹部按摩,生完孩子后,按摩力度要适中,不要用力,围绕肚脐画圈按摩或轻轻揉动肚皮,有助于收紧腹部。
3、充足的睡眠
睡眠不好不仅对减肥无益,反而有害。睡眠不足容易导致毒素堆积,通过乳汁排出,对宝宝有害,因此要保证充足的睡眠。毒素堆积会影响脂肪代谢,阻碍减肥。
4、均衡饮食
停止母乳喂养后,要注意均衡饮食。母乳喂养期间,宝宝的营养主要来自母乳,母亲的营养也很重要。停止喂养后,很多妈妈还会继续大吃大喝,原本多余的营养通过奶水供应给宝宝,现在则只能转化为赘肉。因此,停止喂养后要注意饮食,多吃蔬菜、水果和牛奶,少吃垃圾食品。
5、仰卧起坐
身体离地10至20厘米后,收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢放下身体。这个动作可以消除肚子上的赘肉,塑造漂亮的腹肌。注意,动作要在舒适的状态下进行。
剖腹产后减肚子要注意:
1、产后尽早排尿,避免尿路感染;
2、减少使用止痛药;
3、适时翻身,促进肠道排气;
4、注意活动,防止肠粘连、静脉炎的发生。