睡前做什么动作瘦肚子 健安喜共轭亚油酸作用

晚间是一个适合进行瘦身运动的时机，以下是八个能够帮助瘦肚子的动作：

首先，保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，依次抬起右脚和左脚，重复五次。这个动作不仅可以减去肚子两侧的赘肉，还能够收紧腿部，使下半身更加苗条。

其次，向左上方抬高右脚，注意不要用力，重复五至七次。这个动作可以紧实腹部及腿部肌肉。

再者，保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，重复抬起上半身再躺下的动作，可以强化胸部及腰部力量，收缩腰部赘肉。

此外，保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽，重复手臂弯曲触碰膝盖的动作，可以增强腹部力量，紧实大腿肌肉。

另外，保持平躺仰卧的姿势，举起哑铃并扭转身体，拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛。

再者，侧卧夹住靠垫并抬起双腿，可以强效收缩腹部、大腿及小腿肌肉，让腿部更加纤细。

另外，平躺仰卧，双腿膝盖曲起至胸前位置，可以使小肚肌肉更加紧实，有效改善腹部松弛。

最后，平躺仰卧，抬起左腿和右手触碰，可以有效消除小腹突起。