怎么去除腹部赘肉 健安喜共轭亚油酸价格

家庭练习减少腹部赘肉

直立转体：站立，双脚略宽，双手横放在肩后，左右扭动上半身，集中使用腰部力量。每天至少做20次。

坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手臂向左边扭转上半身，保持2—3秒，然后反方向重复5次。

体验：酸疼的感觉让人充满成就。

体下屈做到4个8拍时，腹部发出酸疼信号，大腿感觉紧绷。做到8个8拍时，双腿几乎支撑不住。收紧和放松交替，腹部剧痛。仰卧起坐折磨人，上腹和腰部收紧，喘不过气，脸涨红。

肘撑看似简单，撑10秒全身发晕，胳膊颤抖。

一套练习后，腹部疼痛，笑会牵动肚腩。肉肉感觉紧了些，坚持练习，赘肉必定消失。

腹部是脂肪堆积最容易的地方，对心脏造成危害。腹围超标时，腹部脂肪不容忽视。

减少腹部脂肪的方法

1. 热身活动后用保鲜膜捆绑腹部。

2. 平卧位做腹肌运动。

3. 脐上练习和脐下练习。

4. 腹外斜肌练习辅助上下腹部练习。

5. 揉捏腹部促进脂肪代谢。

每次30分钟，每周3—4次，坚持45天见效。

减掉腹部赘肉的注意事项

长时间坐办公室易堆积脂肪，需多方面配合解决；

1. 改变饮食习惯。

2. 正确走姿和坐姿。

3. 配合运动，逐渐消除腹部脂肪，使腹肌结实。