大蒜减肥7天减38斤 gnc健康减肥套多少钱

大蒜减肥法的原理

大蒜作为一种阳性食物，不仅可以有效提高身体的新陈代谢，还能降低体内脂肪含量，对于防止体重增加具有显著效果。据国外瘦身报告指出，“蒜素”具有瘦身和降压的功效，尤其是与高果糖一起食用时，能有效阻止体重增加。因此，很多人选择将大蒜与果汁或酸奶一同食用，以达到减肥的效果。

大蒜生吃减肥效果最好

建议生吃大蒜，因为大蒜在遇热时会消耗掉其中的蒜氨酸，从而失去减肥功效。虽然熟透后的大蒜辣味会减少很多，口感也更好，但会降低其减肥效果。

推荐三款大蒜减肥食谱

除了单纯食用大蒜外，还可以尝试以下几种食谱：

1、生姜蒜茶

生姜和大蒜都能有效帮助身体燃烧脂肪，搭配茶叶制成的饮品不仅爽口，还能帮助身体快速瘦下来。

生姜蒜茶的制作方法很简单，将大蒜和生姜榨成汁，加入适量茶叶和清水煮沸后即可饮用。

2、大蒜炒蘑菇

蘑菇是一种清肠去毒的食材，与大蒜一起烹饪不仅可以疏通气血，还有助于降低脂肪含量。

将蘑菇洗净切条，加少许食用油烧热锅，加入切碎的大蒜翻炒，然后加入蘑菇炒匀，最后加入适量食盐调味即可。

3、大蒜瘦身粥

利用大蒜、生姜和大米制成瘦身粥，具有排毒减脂的功效，每日坚持食用对减轻体重非常有效。

将剥好皮的大蒜放入滚烫的水中焯煮后捞出，加入大米煮粥，煮熟后加入切碎的大蒜和姜丝再煮5分钟即可。大蒜不宜在锅中停留过久，以免降低瘦身成分。

此外，大蒜减肥粥还可辅助治疗高血压、糖尿病和动脉硬化等疾病，缓解相关症状。

不可空腹吃大蒜减肥

大蒜具有刺激性，切忌空腹食用，以免伤害肠胃。建议将大蒜切碎后与温水一起吞咽，或者嚼碎后立即食用茶叶或蔬菜掩盖其味道，也可浸泡在食醋中制成醋蒜，具有减肥功效。

大蒜减肥不可过量食用

每日摄入1-2瓣大蒜最为适宜，过量食用会导致肝阴、肾阴不足，出现口干、视力下降等症状。长期过量食用大蒜，尤其是眼病患者和虚火较旺的人，可能会带来不良影响。

有些长期食用大蒜过量的人在五六十岁时可能出现视力下降、耳鸣、口干等症状，这是长期嗜食大蒜的后果，因此要注意适量食用。

温馨提示

食用大蒜后