吃枸杞为什么能减肥 健安喜健康减肥套排毒

枸杞作为一种传统的中药材，不仅在滋补养生方面有着悠久的历史，同时也被认为对减肥有一定的帮助。那么，究竟是什么原因让枸杞成为了减肥的好帮手呢？

1、甜菜碱参与脂肪代谢

枸杞中富含甜菜碱，这种成分能够参与脂肪代谢，有效地阻止肝细胞内脂肪的沉积，减少了肝脏中总胆甾醇的含量。此外，甜菜碱还有助于肝细胞的更新，促进脂质代谢。

2、亚油酸降脂减肥

枸杞中含有丰富的亚油酸，这是一种健康的脂肪，经常食用枸杞可以摄入这种亚油酸，起到润肺、明目和降脂减肥的作用。

3、富含蛋白质增强饱腹感

枸杞中含有多达18种蛋白质，食用枸杞可以增强饱腹感，特别是在饭前吃几颗枸杞，有助于减少用餐时的食量，减少摄入更多热量。

4、富含维生素促脂肪代谢

在身体的新陈代谢过程中，缺乏肉碱会导致脂肪堆积，而枸杞富含维生素C，这种维生素可以合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。

除了以上几点，吃枸杞减肥还需要注意一些事项：

1、不可多吃

尽管枸杞有减肥效果，但也不宜过量食用。成年人每天适宜食用15到20克左右的枸杞，不要超过30克。

2、生嚼枸杞效果更佳

生吃枸杞可以更好地保留其营养成分，有利于身体吸收，从而达到更好的减肥效果。

3、不要用开水泡枸杞

水温过高会破坏枸杞的营养成分，因此最好等水温降低后再放入枸杞，这样减肥效果会更好。

4、要根据自身情况选择

不要盲目跟风，应根据自身实际情况判断是否适合采用枸杞减肥方法。如果身体出现感冒、发烧、炎症、腹泻、高血压、体质虚寒等情况，最好不要食用枸杞。