冬天怎么减肚子 健安喜健康减肥套作用

腹部按摩减肚子

1、揉按大横穴

洗完澡后，将1-2滴玫瑰精油滴在手掌上，涂抹在腰腹部。用四指并拢，揉按大横穴约15分钟，力度适中，让腹部微微发热。这个穴位有助于促进大肠蠕动，缓解便秘。

找穴：在肚脐眼水平线上，乳头正下方。

2、揉按带脉穴

按摩大横穴后，用四指并拢，大拇指分开，将大拇指按在大横穴上，揉按带脉穴约15分钟。这个穴位有助于促进新陈代谢，减少腹部脂肪堆积。

找穴：在脐水平线上的侧腹处。

腹部呼吸减肚子

站在墙边，挺胸收腹。吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收紧，每天做100次，有助于促进肠胃蠕动，加快新陈代谢。

仰卧起坐减肚子

平躺在硬板床上，手臂放在后脑勺上，每次起身时上半身挺直向前弯，尽量让腹部贴近大腿，保持10秒后回到平躺姿势，每天坚持做30次，有助于减少腹部赘肉。

注意：做仰卧起坐减肚子要坚持，直到腹部肌肉变得紧实，否则容易反弹，腹部赘肉会增加。

合理饮食减肚子

尽管很多营养专家反对节食减肥，但是不适当地控制饮食减肥很难成功。腹部赘肉多是由于摄入过多热量，运动不足，热量消耗不够造成的，所以最好还是要通过饮食和运动双管齐下。

注意，这里的节食并不是完全不吃，早餐可以随意，关键是晚餐要控制两个“7”，只吃到七分饱，晚上七点后不再进食。

时刻收腹减肚子

坐着时，肚子上可能会有一层游泳圈，甚至更多。为了防止腹部松弛，赘肉增加，无论何时都要收腹，保持腹部肌肉紧实，这样脂肪就不容易堆积。

适当做家务减肚子

在家闲暇时，建议适当做些家务。做家务消耗热量，有助于减少腹部赘肉，也可以抵御冬季寒冷。每天擦地板、擦窗户、拉伸腰腹，有助于燃烧腹部脂肪。

穿紧身牛仔裤减肚子

穿稍微紧一点的牛仔裤有助于减小肚子。穿宽松裤子时，肚子赘肉会凸出，因为束缚减少，容易产生大肚子。尝试穿紧身牛仔裤，虽然不那么舒适，但可以提醒自己控制饮食，减肥。

保鲜膜踏步减肚子

尽管保鲜膜减肥不被专家认可，但很多人尝试并成功。包腰保鲜膜，原地踏步约1小时，每天坚持，有助于减肥。但要注意包裹时间不宜过长，皮肤需要透气。

多喝水减肚子