苹果牛奶减肥的害处 健安喜健康减肥套有优惠吗

苹果牛奶减肥法的潜在危害

从热量平衡的角度来看，单纯依靠苹果和牛奶来减肥必然会导致饥饿感，长期坚持下去只会降低新陈代谢速度，使身体消耗的能量减少。即使坚持下去，到了周末可能会出现暴饮暴食的情况，导致能量摄入过剩，从而增加体重。此外，苹果和牛奶并不能提供身体所需的所有维生素、矿物质等营养元素，对健康也会造成影响。具体表现如下：

1、容易刺激肠胃

如果要选择减肥，最好选用红苹果，因为青苹果较酸，容易刺激肠胃，导致疾病。

2、容易使口味淡化

每天只吃苹果和牛奶会使口味变得单调，即使稍微加点糖或盐也会刺激味觉，长期使用苹果牛奶减肥法可能会导致对这两种食物产生厌恶。

3、营养摄入不均衡

对于处于生长发育期的儿童来说，绝对不推荐使用这种减肥方法。营养过于单一，会导致身体无法获得足够的营养，从而影响正常发育。

4、容易出现反弹

如果连续三天只吃苹果后无法坚持，恢复正常饮食时应逐渐添加白粥或豆腐等食物，否则很容易出现反弹现象。

使用苹果牛奶减肥法需注意事项

1、在使用苹果牛奶减肥法期间，除了不能进食其他食物外，在苹果日和牛奶日均不能饮水。苹果日主要减少体内水分，如果喝水会导致消耗摄入的水分；牛奶日则主要减少体内脂肪，也不能饮水，否则会影响脂肪消耗效果。

2、恢复饮食时，不要因为两天的饥饿而暴饮暴食，选择清淡易消化的食物，减少高热量高脂肪食物的摄入。

3、患有肠胃疾病或肠胃脆弱的人最好不要采用这种减肥方法。

4、在使用苹果牛奶减肥法期间，苹果和牛奶不能混合食用，应分开食用，才能达到较好的减肥效果。即苹果日只吃苹果，牛奶日只喝牛奶，不吃其他食物。

5、成功使用苹果牛奶减肥后，要注意控制饮食，避免暴饮暴食，选择低热量、低糖食物，保持清淡饮食，每日三餐。

温馨提示

虽然苹果和牛奶在日常生活中都是比较健康的食物，但长期使用它们代替主食对身体有不良影响，建议在选择减肥方法前慎重考虑。减肥成功后应注意保持体重，避免暴饮暴食，坚持适量运动。不要长期频繁地使用这种减肥方法，以免伤害身体。