健身房有氧运动有哪些 gnc健康减肥套效果怎样

健身房有氧项目之跑步机

跑步机是健身房中最常见的有氧训练设备，几乎所有商业健身房和大型健身工作室都会配备跑步机。

当然，在跑步机上跑步和户外跑步是有所不同的体验。如果您有条件，周围有操场或者塑胶跑道，治安情况也良好的话，我们建议您多去户外跑步。如果选择在公路上跑步，最好准备一双优质的跑鞋。

健身房有氧项目之椭圆机（仪）

椭圆机也是商业健身房中非常普遍的有氧训练设备之一，通常商业健身房的标准有氧器械配置包括“跑步机、椭圆机、单车”。

健身房有氧项目之室内固定自行车

室内固定自行车也是健身房中非常常见的有氧训练设备，备受大众喜爱！

室内固定自行车可以大致分为两类：一种是固定式坐姿自行车，另一种是室内自行车团体课程，比如动感单车课程。

健身房有氧项目之台阶机（踏步机）

在国内健身房中，台阶机比较少见。传统的台阶机对膝关节的冲击较大，而改进版的台阶机采用了自动升降装置，动作过程中脚不离开踏步，可以有效减少对膝关节的冲击。

踏步机曾经非常流行，几年前大家可能在电视购物广告中见过它（简化版的小踏步机），被吹得神乎其神。实际上，它只是一种有氧训练设备，并没有什么特别之处。

健身房有氧项目之划船机

划船机在商业健身房中并不常见，但在大型工作室中比较普遍。特别是在crossfit box中，划船机是标准的有氧训练设备，可以说是真正意义上的全身有氧运动。

健身房有氧项目之健身操

健身操融合了现代舞蹈、拉丁健身操、搏击操等多种元素，不仅提高了运动乐趣和协调性，还增加了趣味性，消除了枯燥感。它能够让人在短时间内接触到多种锻炼形式。此外，根据中国人的生活方式和身体特点设计，能够适度扩展关节和拉伸肌肉，使身材更加修长。