晚上健身什么时间好 健安喜健康减肥套是什么

晚上健身的最佳时间选择

在傍晚17点至19点这个时间段，人体各项机能都处于最佳状态，体能和氧摄入达到高峰。此时体内激素和酶的水平也处于最佳状态，各种感觉如视觉、触觉、嗅觉也处于最敏感的时期。因此，在这个时间段进行锻炼对健康更有益，锻炼效果也更好。

建议在这个时间段锻炼的白领们下班后立即开始健身，然后在健身结束后休息1小时再用晚餐。

另一个最佳时间段是晚上20点至22点

如果你下班比较晚或是想在吃完晚餐后再进行锻炼，可以选择晚上20点至22点这个时间段。一般在这个时间段吃完晚饭1-2小时后，睡觉前1-2小时，既不会影响消化，也不会影响睡眠。

晚上适合锻炼多久

晚上锻炼后很快就是睡眠时间，因此必须掌握好锻炼时间，持续时间过长或者锻炼结束与睡眠时间过近都会影响睡眠质量。最好将锻炼时间控制在1-2小时左右，至少在睡觉前1小时结束锻炼。

晚上适合做哪些运动

在傍晚17点至19点这个时间段，人体机能处于最佳状态，适合进行强度稍大的锻炼，如力量训练，可以获得更好的锻炼效果。

然而，在20点至22点这个时间段，由于是在吃完晚餐后进行锻炼，而且锻炼结束后马上就是睡觉时间，因此不宜进行剧烈运动，可以选择一些低强度运动，如瑜伽、跑步机快走、踏步机、椭圆机等。

晚上锻炼的注意事项

在黄昏17:00~19:00这个时间段，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，各种感觉更为敏感，心跳频率和血压也会上升。适合运动，但要注意控制运动强度，避免过于激烈，以免影响睡眠。

另外，无论什么时间进行晚上健身，都要保持坚持锻炼，动作标准，适度强度，这样才能获得良好的健身效果。