运动过量的危害 健安喜健康减肥套怎么样

过度运动可能导致急性肾衰竭

横纹肌溶解综合征是一种影响横纹肌细胞的疾病，可能由多种遗传或获得性因素引起，导致横纹肌受损，细胞膜完整性改变，细胞内物质泄漏，常伴有急性肾功能衰竭和代谢紊乱。横纹肌溶解综合征的致病原因包括过度运动、肌肉挤压伤、缺血、代谢紊乱、极端体温、药物、毒物、自身免疫和感染等。

过度运动可能影响内分泌

长期或大量运动会抑制下丘脑-垂体-性腺轴功能，导致血睾酮水平下降，表现为兴奋性差、竞争意识下降、体力恢复慢、精神不振。睾酮是人体内的重要激素，促进氨基酸摄取、核酸和蛋白质合成、肌肉和骨骼生长、促进红细胞分泌等。适量运动或短时间运动不会影响内分泌。

过度运动可能导致心脏疾病

追求快速减肥的人往往超负荷运动，超出心脏承受范围，可能导致心脏疾病。合理运动负荷应保持在最大运动心率的65%—85%之间，也称为靶心率或目标心率。

过度运动可能损伤关节

过度运动会加速关节磨损，长期对抗地心引力的运动会使关节更快磨损，易出现骨质疏松等问题。关节一旦受损，难以恢复，尤其是老年人关节修复能力较差，年龄越大，关节磨损越严重。因此，适量运动至关重要。

过度运动可能导致运动性贫血

长时间大量运动增加运动性贫血风险，多为缺铁性贫血，可能由于大量排汗导致体内铁元素流失，缺铁引起贫血。运动中的机械作用和肌肉组织对蛋白质的消耗也是运动性贫血的原因。

过度运动可能导致月经不调

剧烈运动可能导致月经延期，因为过度运动消耗了体力，影响经血生成导致月经不调。较大运动量的女性月经异常比例较高，表现为初潮延迟、周期不规则等。

过度运动可能导致子宫下垂和子宫内膜移位

女性过度运动可能导致子宫下垂和子宫内膜异位，需避免剧烈运动，尤其是在月经期间。过度运动可能导致阴部受损，引发外阴充血、肿胀，甚至盆腔炎症。

过度运动可能降低免疫力

过度训练增加免疫系统负担，导致免疫力下降，易感染疾病。注意观察身体反应，如头晕、呼吸困难、心跳过快、精神恍惚等，及时停止运动。

如何判断运动是否过量

运动量应根据个人身体状况来定，不感到不适的运动量为适量。注意身体反应，如头晕、呼吸困难、精神萎靡等，可判断是否运动过度。