苹果饭前吃好还是饭后吃好 gnc健康减肥套有副作用吗

468浏览
2017-11-20 10:52:24

    饭前吃苹果好还是饭后吃苹果好

    苹果饭前和饭后吃都行,它们各有各的好处,只要不吃完苹果马上吃饭或是吃完饭后立即吃苹果就好。

    饭前多久吃苹果好

    饭前1小时吃1个苹果是最佳的,也就是说不宜吃完苹果就立即吃饭,而是过上1个小时再吃饭。这是因为苹果是生食,而吃饭多是吃热食,如果吃完生食立即吃温度高的食物,胃中食物冷热交替,会刺激肠胃粘膜,引起不适。

    饭前1小时吃苹果:对减肥更利

    饭前1个小时吃苹果可刺激胃液分泌,有利于吃饭使食物的消化,此外饭前吃个苹果,给肠胃增加一定饱腹感,还可降低进食量,降低其他食物的热量摄取,有更好的减肥瘦身之效。有数据表明,饭前半小时吃个苹果,可以减少摄取热量30%。

    饭后2小时吃苹果:对促消化更利

    吃苹果还可选择在饭后2小时再吃,这样有助于促进消化吸收,不至于消化不良,还可养胃。当然也有利于减肥,但饭后千万不要立即吃苹果。

    饭后立即吃苹果有什么坏处

    中国人的餐桌有饭后吃苹果水果解腻促消化之说,其实饭后立即吃苹果不仅不能促消化,反而会导致消化功能的紊乱,因为吃饭后有许多食物在胃中消化,苹果只能排在后面,阻滞在胃中,不仅不能吸收营养,还对消化系统不利。

    饭后多久才可以吃苹果

    饭后1-2小时后就可以吃苹果,饭后2小时为最佳。

    此时吃苹果可以有效的促进肠胃蠕动,分泌消化液,加速胃中未消化完全的食物的消化吸收,既有利于对水果中营养成分的吸收,也不会产生其他的身体负担。

图片来源网络,如有侵权请联系删除!
查看更多