练瑜伽会受伤吗 gnc健康减肥套有优惠吗

练习瑜伽是否容易受伤？

并非一定如此。

瑜伽作为一种有益健康的运动，适度练习可以增强身体健康，本身并不会导致受伤。然而，一些人在练习时如果姿势不正确，或者过度练习，挑战高难度动作，往往容易造成运动伤害。

实际上，练习瑜伽是否容易受伤取决于个人的规范练习，而非瑜伽本身。如果您想学习瑜伽又不想受伤，建议练习正位瑜伽，这是根据科学理念和身体结构极限制定的体系。如果有条件，可以购买正位瑜伽垫，上面的线条可以纠正您练习时的错误。

练习瑜伽容易受伤的部位

1、练习瑜伽容易扭伤关节

人体的每个关节都有其活动范围，长期超出这一范围的高强度活动往往会对关节造成损害。

人体的脊柱结构也有一定的活动范围，不适当的过度弯曲和牵拉会导致脊椎损伤，严重情况甚至会导致脊椎骨折、滑脱、椎间盘突出，进而影响脊髓和神经。例如，瑜伽中的许多弯腰动作会加重腰椎间盘突出。

2、练习瑜伽容易拉伤韧带

许多人在练习瑜伽时单纯追求挑战高难度动作，没有考虑自身的柔韧性和身体力量素质，这样做动作时身体失控，很容易导致肌肉韧带拉伤，甚至完全撕裂。

练习瑜伽为何容易受伤

1、盲目追求高难度动作导致受伤

瑜伽虽然是一种健身运动，但并非竞技运动，练习的目的不是参加比赛。一些练习者过度、盲目地要求超越极限，要求身体过于柔韧，这样必然会给身体带来一些伤害，尤其是年龄较大的女性。

2、不适合练习瑜伽的人群易受伤

一些不适合练习瑜伽的人群，以及身体上某些特殊部位的肌肉本来就容易受伤，经常进行拉伸和刺激会导致肌肉拉伤、软组织增生等问题。特别是步入中年后，韧带、关节退化，肌肉较为僵硬，缺乏强有力的肌肉保护和支持，强行练习难度较大的瑜伽动作对颈椎、脊椎等脆弱部位是一种巨大挑战，容易导致肌肉拉伤和椎体错位。除非从小就练习瑜伽，身体柔韧度较好。

每种体式功效不同，身体不健康的人只是不适合练习某些体式。例如，腰椎间盘突出者不宜练习前弯，但对于普通人和腰椎间盘向内突出者来说是有益的。

初学者不应尝试高难度动作

在练习瑜伽时，注意适可而止非常重要，过度运动是导致练习瑜伽受伤的主要原因。对于初学者来说，存在一定的风险。

例如，在学习瑜伽时经常需要扭曲关节，如果平时缺乏锻炼，不了解瑜伽锻炼的要领，勉强完成动作容易受伤；还可能导致关节过于松弛，影响运动或行走的稳