高温瑜伽的好处和坏处 健安喜健康减肥套作用

高温瑜伽的益处

高温瑜伽是一种常见的瑜伽形式，通过在38℃-40℃的高温环境中练习瑜伽，对身体形态、姿势塑造和健康都有显著好处。其中，高温瑜伽最大的作用在于促进排毒过程。通过高温和快速的练习，人体排汗量增加几倍，有助于排出多余脂肪，从而实现排毒和减脂的效果。具体来说，练习高温瑜伽可以带来以下好处：

1. 减轻体重（尤其对因组织细胞积水而导致的肥胖效果显著）。

2. 燃烧体内脂肪（通过在高温下运动实现）。

3. 增强心脏、肺部和肾脏功能（通过呼吸练习和全身运动实现）。

4. 提高身体柔韧性、减少疼痛感和降低受伤几率。

5. 调节情绪和压力，使心境平和、积极。

6. 促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节灵活性。

7. 刺激淋巴系统，排出体内毒素，快速消脂，使皮肤光滑、有光泽。

8. 平衡饮食和调节内分泌。

9. 通过压力调节促进睡眠。

10. 促进血液循环。

高温瑜伽的不利之处

高温瑜伽违背了传统瑜伽原则，因为室内38℃至40℃的高温是人为制造的。高温环境下，空气湿度低、负氧离子少、自由基含量高，这些都可能导致副作用：

1. 长时间处于高温环境会导致咽喉黏膜长期缺水，对呼吸系统有害。

2. 高温瑜伽消耗生命能量过多，加速器官衰老，诱发疾病。

3. 高温环境下运动增加心脏负担，对患有高血压、低血压、糖尿病等慢性病患者有严重后果。

4. 高温环境下练习瑜伽会导致体内脱水、疲劳等状态被掩盖，可能引发中暑甚至危及生命。

5. 高温环境下练习容易引发相关疾病或导致身体受伤，肌肉并不会更柔软，反而增加受伤几率。

高温瑜伽适合夏季练习

有人可能认为，在高温环境下练习高温瑜伽会导致中暑，因此夏天不适合练习高温瑜伽。实际上，尽管气温高，夏季仍适合练习高温瑜伽，但需注意避免伤害。

夏季人体气血畅通，练习更轻松，身体舒展后感觉更舒适。特别是对于年长者，夏季关节炎症状减轻，更应该抓住机会练习瑜伽，有助于排出体内湿气和寒气。

此外，夏季气温高，身体柔软度较佳，练习高温瑜伽时一些动作更容易完成。

尽管如此，夏季练习高温瑜伽仍存在一定风险。在38-42摄氏度的高温环境中练习瑜伽会影响体温中枢，导致体液和电解质流失，可能引