节食后暴饮暴食 gnc健康减肥套是什么

节食带来的暴饮暴食现象并非只是在挑战你的意志力，更是在与身体和大脑这个更为强大的对手作斗争。长期节食会导致身体中“脑肠肽（gh）”升高、“瘦素（leptin）”下降，从而引发食欲增加，导致各种想吃各种胖的情况。

短期节食同样存在类似情况：短暂的不进食会使身体处于饥饿低血糖状态，刺激大脑分泌脑肠肽（gh）、食欲素（orexin）等激素，进而引发食欲增加，尤其是对高脂高糖高热量食物的渴望。

如何在节食后恢复正常饮食且避免反弹？

1、先从流动食物开始

在结束节食后，首先选择一两天的流动食物来温暖胃部，避免刺激性强的食物，如黑咖啡。可以选择蜂蜜水、酸奶或小米粥等温和的流食，避免过量。

2、适量摄入清淡蔬菜

在流动食物后，每天中午可以摄入清淡爽口的蔬菜，少油少盐为宜。进食时要缓慢细嚼，有利于胃部吸收和排出体内垃圾。

3、嚼碎零食

从第五天开始，可以适量摄入零食，但要确保充分嚼碎，避免一次性摄入大量食物。分餐少量进食，避免暴饮暴食。

人体脂肪具有记忆

身体有记忆，保持体重稳定至少需要半年时间。减肥后的关键在于密切关注体重变化，如有过量摄入，需适当减少摄入量。曾有体重反弹经历的人可以通过控制饮食恢复体重。