喝绿豆汤能减肥吗 健安喜健康减肥套作用

绿豆汤对减肥有一定的帮助，主要原因在于：

1、绿豆汤热量较低

绿豆汤富含蛋白质和碳水化合物，但热量很低，可以替代主食，减少摄入的热量。

2、促进消化

绿豆汤有助于促进肠胃蠕动，增强消化系统功能，防止便秘。

3、分解脂肪

绿豆汤中的有效成分可以一定程度上分解残留脂肪，抑制脂肪堆积，有助于控制体内脂肪。

喝绿豆汤减肥的正确方法

1、减少糖量

炖煮绿豆汤时，尽量少放糖，以降低热量，更有利于减肥。

2、替代主食

可以将绿豆汤作为早晚饭，中饭正常食用，保证营养摄入，避免零食，多喝水，有利于排毒利尿。但需注意不要将绿豆汤作为主食，可以加入少量低脂牛奶，保证全面营养且不易发胖。

3、适量饮用

成人一周饮用2至3次，每次一碗即可，幼儿应根据体质具体情况，最好咨询医师。长期大量饮用绿豆汤可能导致体虚。

4、避免空腹饮用

空腹时不宜饮用绿豆汤，因其性寒，可能对胃部造成不良影响。

5、避免过量饮用

过量饮用绿豆汤可能引起胃肠疾病，女性过量饮用可能导致妇科问题。

6、晚间饮用需注意时间

晚间饮用绿豆汤或红豆汤不会增加体重，但最好提前饮用，因为这些汤还是含有能量的。绿豆汤和红豆汤的能量较低，一般不会影响减肥效果。

7、饭后饮用需减少饭量

习惯饭后饮用绿豆汤的人，最好减少饭量的1/4，以避免摄入过多热量。

8、下午饮用效果更佳

下午是饮用绿豆汤的最佳时间，因为下午3点左右摄入的食物会更容易被吸收。

9、寒性体质和体质虚弱者慎饮

寒性体质和体质虚弱者不宜过多饮用绿豆汤，可能会加重症状或导致其他问题。

10、推荐绿豆汤减肥的做法

绿豆汤110克，红豆90克，山楂25克，红枣6克，浸泡后炖煮即可。这种搭配具有排毒养颜、低热量高纤维的功效，适合减肥人群。