吃火龙果能减肥吗 健安喜健康减肥套怎么样

火龙果是否能帮助减肥

当然可以。

因为火龙果富含膳食纤维，这种成分不仅能增加饱腹感，还能包裹肠胃中的食物，减少其他主食的摄入，从而减少能量的摄入，有助于排便通肠；此外，火龙果中含有丰富的钾元素，有助于消除水肿，避免体内水分和盐分过多导致水肿性肥胖；另外，火龙果还有整肠作用，促进肠胃蠕动，排除体内垃圾和毒素，有助于润肠排毒。因此，火龙果对减肥是有效果的。

吃火龙果减肥每天适量摄入多少合适

尽管火龙果不是非常甜，但其含糖量相对较高，因此在减肥过程中也需要适量控制食用量，不要将其作为主食，否则会导致体重增加。一般建议每天早晚各食用一个火龙果，中午可食用1-2个，总量不要超过4个，晚上8点后不再食用为宜。

从健康角度考虑，晚上8点后不宜进食，最好连茶都不要喝，适量饮用温水最为健康，晚上胃肠处于休息状态，不适合食用火龙果，以免加重胃肠负担。

最佳食用火龙果的时间

每天上午10~11点是最佳食用火龙果的时间，因为这段时间早餐摄入的能量几乎消耗完毕，适量食用火龙果能够补充能量，保持健康，并且与中午用餐时间有一定间隔，不会影响中午的进食。

火龙果的减肥食用方法

1、生吃

火龙果可以生吃、凉拌或做汤，但最适合减肥的食用方法是生吃。火龙果内层的粉红色果皮富含一种强力抗氧化剂——花青素，具有保护血管、降压、抗辐射、美容肌肤、消炎和抗过敏的作用。花青素对温度敏感，所以想要在减肥的同时美容养颜，生吃是最佳选择。

2、果汁

将火龙果去皮切块后放入榨汁机中，加适量水榨成果汁，可在早餐时饮用，也可用来解饿，火龙果汁热量低，还有预防和缓解便秘的功效。

3、炒虾仁

将油热后放入虾仁煸炒片刻，再加入火龙果和杨桃翻炒，调味后加入香芹即可。虾仁富含营养，与火龙果一同食用有助于顺气健胃、降低血糖、降压和润肠。

4、沙拉

将火龙果去皮切块，橙子榨成橙汁淋在火龙果周围，最后淋上沙拉酱即可。饭后一小时食用火龙果沙拉效果更佳，因为此时肠胃蠕动最快。

吃火龙果减肥配合运动效果更佳

运动可以加速血液循环、促进代谢，帮助消耗多余热量，对减肥有很大帮助。每天下午4点左右进行1小时有氧运动，坚持1个月可以帮助减掉至少3斤脂肪。

仅靠吃火龙果减肥不可靠

单纯吃火龙果而不进食当然可以减肥，就像一般的单一饮食减