鸡蛋减肥食谱一周狂瘦10斤 健安喜健康减肥套功效

鸡蛋减肥法的科学原理

鸡蛋中的卵磷脂是一种乳化剂，有助于将脂肪胆固醇乳化成微小颗粒，从血管中排出，为机体所利用。此外，鸡蛋还能增加血液中的高密度脂蛋白，保护血管免受硬化的伤害。因此，鸡蛋减肥法不仅有科学依据，而且在实践中被证明是一种有效的减肥方法。当体重达到标准后，保持热量摄入与消耗的平衡，可以使减肥效果持久。

除了卵磷脂，鸡蛋中的蛋白质也是重要的营养素。蛋白质为骨骼运转和生长提供必要的营养，其水解产物有助于调节人体组织液的浓度平衡，促进水分代谢，减轻水肿。蛋白质在体内代谢时间较长，可持续产生饱腹感，有助于控制饮食量。

鸡蛋减肥法的一周食谱

星期一

早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

评述：第一天鸡蛋的摄入量不限，随后每天限制三个。周一早晚喝咖啡有助于加速新陈代谢，促进毒素排出。晚餐选择低热量的青菜，有助于调节肠胃功能，避免营养失衡。

星期二

早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果

晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

评述：周二需食用葡萄，其中富含花青素，具有抗衰老作用。女性每天食用十几颗富含维生素的新鲜葡萄，有助于减肥美容，维护心血管健康。

星期三

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，以西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

评述：食谱中加入的西红柿富含维生素C，是减肥必备的物质，可加速脂肪分解，提高基础代谢速度。

星期四

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡

评述：适量食用奶酪有助于提供所需的钙质，每日摄入固定量的钙可有效减肥。奶酪不含乳糖，易被吸收，蛋白质的发酵过程可提高代谢率。

星期五