跑步后可以喝酸奶吗 健安喜健康减肥套作用

跑步后是否适合喝酸奶？

跑步后可以选择喝酸奶，因为酸奶对于运动后的补充特别有益。

运动后饮用酸奶有益处，因为酸奶是一种碱性食物，对健康有很好的保健作用。运动后，身体对营养物质的吸收能力很强，而酸奶不仅富含营养，还含有丰富的乳酸菌。每天适量饮用酸奶可以维持肠道菌群平衡，促进消化吸收。因此，酸奶特别适合运动后饮用。

关于跑步后喝酸奶是否合适，关键在于了解酸奶的酸碱性质。

很多人误以为运动后肌肉产生乳酸，因此喝酸奶不利。实际上，酸奶虽然口感酸，但是并非酸性食物，而是碱性的。食物的酸碱性取决于消化吸收和代谢后产生的离子比例。

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运动后选择碱性食物有助于恢复

人体液体呈弱碱性，运动后，糖、脂肪、蛋白质大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质，刺激肌肉、关节，导致疲劳感。

因此，运动后宜选择碱性食物，如水果、蔬菜、豆制品等，有助于维持体内酸碱平衡，促进康复，减轻疲劳。

跑步后不宜空腹喝酸奶

不要在空腹时喝酸奶，原因有三：一是乳酸菌在胃酸环境中容易死亡；二是酸奶刺激胃部；三是空腹喝酸奶会浪费蛋白质。

因此，跑步后不要空腹喝酸奶。最好在运动后半小时吃点东西，再喝酸奶。

晚上跑步后适量饮用酸奶

晚上跑步后可以喝酸奶，但要适量，否则容易发胖。

晚上或睡前喝酸奶不要过量，以免引起胃肠不适和体重增加。每日酸奶摄入量不宜超过两杯，每杯约125克为宜，最好在睡前三小时左右饮用。

另外，晚上喝酸奶后要及时刷牙漱口，因为酸奶中的某些成分对牙齿有损害。