喝柠檬蜂蜜水能减肥吗 健安喜健康减肥套价格

喝柠檬蜂蜜水是否有助于减肥呢？

喝柠檬蜂蜜水可以帮助减肥。柠檬和蜂蜜都被认为是有效的减肥食物，二者结合在一起不仅口感好，而且柠檬具有活血降血脂的作用，蜂蜜则有润肺化痰、润肠通便的功效，二者搭配使用可以减少血脂，消除脂肪，对减肥有益。此外，加入蜂蜜的柠檬水稍微减轻了柠檬水对肠胃的刺激。

蜂蜜的减肥原理

1、蜂蜜中含有的脂肪酸有助于促进肠道活动。

2、蜂蜜富含维生素和矿物质，具有调节肠胃功能的作用，可以排出体内毒素，改善便秘情况；

3、蜂蜜的热量较低，仅为同等重量白砂糖的75%。每100克蜂蜜含有294卡路里，即使每天摄入200克，所摄入的热量也不超过600卡路里，相比平时摄入1200至1500卡路里的正常标准，要低得多。

柠檬的减肥原理

1、柠檬酸有抑制脂肪堆积的作用

摄入柠檬酸后，可以有效防止饮食后血糖值的飙升，同时分解疲劳物质乳酸，使从食物中摄入的糖类和脂类能够迅速转化为能量，避免过剩积累，同时促进全身新陈代谢。

2、柠檬的香气可以避免因压力而进食

情绪波动时，人们很容易因压力而通过进食来缓解，这种饮食方式对减肥大有害处！柠檬清新的香气可以帮助平复情绪，缓解压力，使心情稳定，防止伪食欲的产生。

3、促进血液循环，提高新陈代谢

用温水泡柠檬水时，从体内中心开始释放热量，缓解内脏过冷等问题，再加上柠檬酸的作用，此时体内能量快速消耗，全身血液循环畅通，新陈代谢立即提升，每天坚持饮用一杯，也能培养易瘦体质，不再羡慕他人。

柠檬蜂蜜水减肥一天喝多少

如果想通过喝柠檬蜂蜜水减肥，一般一天饮用500毫升左右的柠檬蜂蜜水是可以的，不要喝得太多，过多饮用容易引起腹泻，最好控制在1000毫升以内，以免柠檬中的酸类物质伤害胃肠。特别是胃酸过多或有胃溃疡的人最好不要经常饮用。

同时，喝柠檬蜂蜜水减肥最好能坚持长期，不要喝一两天就中断，至少需要一个月的调理。

喝柠檬蜂蜜水减肥的最佳时间

想要有效减肥的人，建议饭后1.5-2小时后饮用一杯柠檬蜂蜜水，可以帮助消化，具有减肥效果，能促进胃中蛋白分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，日常生活中可代替醋使用，但不会像单纯饮醋那么刺激。

特别是胃酸分泌过多、容易胃酸倒流和有胃溃