喝豆奶粉会胖吗 健安喜健康减肥套怎么吃

喝豆奶粉是否会导致体重增加呢？

豆奶粉是由大豆和牛奶速溶后形成的固体产品。一般来说，虽然喝豆奶粉不会直接导致体重增加，但如果过量饮用豆奶粉，仍然会引起体重增加。

豆奶粉中并不含有饱和脂肪酸，因此不容易导致体重增加。但是，由于豆奶粉中蛋白质含量高达40%，是优质蛋白质，含有人体所需的氨基酸，尤其是赖氨酸的含量高于谷物，因此摄入的能量也相对较高。在减肥期间，过量饮用豆奶粉会导致体重增加。

此外，豆奶粉的热量为423大卡/100克，热量并不低。其营养成分包括碳水化合物68.70克，脂肪8.00克，蛋白质19.00克。

因此，总体来说，不宜过量饮用豆奶粉。此外，豆奶蛋白的消化吸收较为困难，因此也不宜一次饮用过多。

适量饮用豆奶粉的建议

一天的豆奶粉摄入量不应超过200毫升。

由于豆奶粉的热量较高，如果不控制饮用量，会导致总热量摄入超标。因此，一般建议每天饮用豆奶粉不超过200毫升。

一杯200毫升的豆奶需要约30克豆奶粉，相当于127大卡的热量，相当于一小碗白米饭的热量。

喝豆奶粉不会导致体重增加的最佳时间

早晨是消化系统最活跃的时候，肠胃有一整天的时间来消化食物。因此，即使摄入高热量食物，也不会导致体重增加。因此，专家建议将营养丰富、热量较高的豆奶粉作为早餐食用。

喝豆奶粉的正确时间选择

豆奶粉含有大量蛋白质，空腹饮用虽然无害，但效果不佳，无法发挥应有的营养作用。正确的饮用方法是与含面粉的点心、面饼等食品一起食用，或者餐后两小时再饮用，或者睡前饮用。

婴幼儿不适宜直接饮用豆奶

由于豆奶无法满足婴幼儿特殊的营养需求，也无法被婴幼儿正常消化吸收，因此不适合直接给婴幼儿食用。

市面上有专门为婴幼儿制作的配方豆奶粉，属于特殊配方奶粉之一，以大豆蛋白为基础营养，根据宝宝的需求进行配方，不含乳糖，适合患有乳糖不耐症的婴幼儿。

学会适量饮用豆奶粉的好处

1、补充营养：豆奶粉富含维生素、蛋白质、不饱和脂肪酸、烟酸以及钙、镁、铁等矿物质，是天然钙的优质来源之一。各种营养素能够被人体高效利用，尤其对于婴幼儿来说，是补充所需钙质的健康饮品。

2、预防啤酒肚：研究表明，每天饮用一杯豆奶可以显著减少腹部脂肪。腹部脂肪是导致多种疾病的不利因素，而豆奶中的