中午跑步好吗 gnc健康减肥套怎么吃

中午是否适合跑步呢？

中午并不是一个适合跑步的时间段。不论是从健身还是减肥的角度来看，都不建议选择中午（12点到2点）进行跑步。中午跑步可能会带来以下不良影响：

1、中午机体能力较弱，易受损伤

人体在凌晨3点到5点、中午12点到2点这段时间各项机能较弱，因此不宜进行剧烈运动，以免导致运动损伤。即使坚持运动，也应选择强度适中、时间不宜过长的运动方式，一般20～30分钟为宜。

2、可能引发运动性休克

经过上午的体能消耗，中午时人体内血糖水平较低。在这种情况下进行运动，不仅运动强度难以达到，效果也会大打折扣，严重时甚至可能引发运动性休克。

此外，大脑和心脏是人体主要的能量消耗器官，大脑消耗的营养占人体摄入总量的近1/3。若不注意适当休息，在疲劳状态下进行锻炼，长期下去可能导致严重后果。

3、影响下午学习或工作状态

中午跑步会使人感到疲惫，影响下午的学习和工作状态。若非要运动，务必在运动后休息十分钟以上再进食，有益身体健康。

4、可能导致肠胃系统疾病

有人喜欢在午餐后进行跑步，但这是不正确的做法。因为午餐后，人体血液会流向肠胃，促进食物消化和吸收。在这个时候进行跑步会干扰消化过程，长期如此易导致肠胃疾病发生，影响身体健康。

因此，午餐后最好静坐或散步半小时左右，待食物消化差不多再进行轻微运动。

5、可能出现头晕和昏迷症状

有人喜欢在午餐前或午餐后运动，但这都存在较大危险。因为在这两个时间段，人体血糖浓度较低，运动会进一步降低血糖浓度，易导致头晕、眩晕、昏迷等症状。因此，切勿在这段时间进行跑步。

最佳的跑步时间是下午3点到5点

下午3点到5点是肌肉速度、力量和耐力的相对最佳状态。在这个时间段进行运动减肥训练效果最佳，相比其他时间段更容易取得成效。

其他时间段运动减肥效果会稍逊一筹，且在其他时段人体机能较弱，稍有不慎可能导致疲劳、晕厥和运动损伤等情况。

晚间8、9点也适合跑步

对于很多人来说，下午3点到5点的跑步时间并不现实，尤其是白领一族，大部分只能在晚间抽出时间运动。晚间8-9点是饭后消化的时候，适当运动有助于消化，避免脂肪堆积。

此外，夜晚空气清新，氧气充足，大多数人在夜晚体力较佳，运动效率更高。夜晚运动有助于释放压力，使人在慢跑中忘却一天中的烦恼。

但晚间运动不宜过量，否则会影响睡眠和第二天的精神状态。在户外运动时，要注意安全，最好结伴运动，选择光线充足的地方。

下班后不要空腹跑步

下班后立即进行跑步虽然积极向上，但