做俯卧撑能减肥吗 健安喜健康减肥套好不好

俯卧撑对减肥有帮助吗？

单纯依靠俯卧撑来减肥效果有限，因为俯卧撑主要是自体重练习，要想减肥，最好结合有规律的有氧运动和健身房器械训练，辅以俯卧撑来锻炼核心力量，这样才能更好地消耗皮下脂肪，达到减肥的效果。

如何安排俯卧撑训练来减肥？

1. 先进行动态热身，如原地慢跑、开合跳等。

2. 进行俯卧撑、平板支撑、卷腹等训练，特别是久坐的人要重视腹肌锻炼。

3. 进行无氧力量锻炼或HIIT训练。

4. 进行有氧运动，如慢跑或跳绳游泳。

5. 最后进行静态拉伸，有助于肌肉线条更好看。

俯卧撑能减肥吗？结合无氧和有氧训练才是经典的运动减肥方式，虽然俯卧撑不属于这两种运动之一，但在有氧和无氧运动之前进行俯卧撑训练有助于提高核心力量，从而获得更好的减肥效果。

结论

俯卧撑能减肥吗？单纯依靠俯卧撑并不能达到减肥的效果。想要通过运动减肥的朋友，应该以无氧锻炼和有氧运动为主，每次约20分钟左右。热身时间不超过10分钟，俯卧撑可在无氧运动之前进行，同时注意饮食，相信减肥成功的喜悦会很快降临。