苹果酸奶减肥法 gnc健康减肥套有副作用吗

苹果酸奶减肥法的第一阶段是苹果酸奶日。在第一天，早上8点吃一个苹果，上午10点再吃一个，下午三点再吃一个，总共准备5个苹果，饿了就吃。可能有些人在第一天会觉得很难适应，但能坚持下来的可以继续，不过如果实在坚持不住，最好不要勉强自己。让身体感到舒适的减肥方法才更可取，才能长期保持效果不反弹。

第二天则是全天喝酸奶。这一天可能是苹果酸奶减肥法中最艰难的时刻，因为苹果和酸奶并不能提供足够的营养，可能会让你感到头脑昏沉。如果一定要追求快速减肥效果，最好选择在周末进行。

苹果酸奶减肥法的第二阶段是正常饮食。从第三天开始，早餐吃稀饭和鸡蛋配青菜，午餐均衡营养，晚餐则是黄瓜、玉米、青菜和肉类。身体经过两天的节食后，不要再继续节食，应该及时补充营养，让身体恢复正常。在这个阶段，不要暴饮暴食，以免对肠胃造成刺激。

苹果酸奶减肥法的第三阶段是再次进行两天的苹果酸奶日。虽然说瘦15斤有些夸张，但相信你已经获得了一定的减肥效果。如果身体没有不适反应，可以再尝试两天的苹果酸奶日，然后逐渐过渡到自然平衡的饮食。

在减肥成功后，要注意保持平时三餐营养均衡，吃到八九分饱。避免油腻和加工食品，每天少食多餐，控制总热量的同时减少每顿食物的摄入量。

另外，坚持每天运动也是保持体重的关键。除了有氧运动，无氧运动也可以提高新陈代谢，有助于保持身材。继续保持运动习惯对于苹果酸奶减肥法后的体重维持非常有益。