俯卧撑做多少合适减肥 健安喜健康减肥套效果好吗

关于俯卧撑对减肥的效果，其实并不是很显著。俯卧撑主要是一种自重练习，通常被用作辅助减肥的手段。要想取得良好的减肥效果，建议结合有氧运动和科学的饮食原则，以达到控制体重或减肥的目的。那么，为了增肌效果，应该如何进行俯卧撑的训练呢？

俯卧撑的训练应该遵循分组练习的原则，就像仰卧起坐、卷腹和深蹲一样。通过分组练习，可以更好地刺激胸大肌，促使其更快地生长。特别是在每次俯卧撑训练的最后几组，重复的动作和组数对胸大肌的增长非常有帮助。

一般来说，每次进行俯卧撑训练应该分为4组，每组8~12个。根据训练强度和目标效果，每组之间的休息时间可以在30秒到3分钟之间。初次练习时不必要求太多组，可以逐渐增加。

总的来说，想要减肥的话，除了俯卧撑外，还应该进行更多的有氧运动，比如跑步、游泳等，或者结合无氧器械练习。俯卧撑虽然对减肥效果不大，但可以作为辅助练习。

关于俯卧撑的训练时长，建议每组做到力竭或接近力竭。例如，如果你一口气可以做40个俯卧撑，那么可以做20~35个。之后休息20秒到120秒，然后进行下一组俯卧撑的训练。