关于呼啦圈是在饭前转好还是饭后转好，并没有硬性规定，一般来说两种时间都是可以的。但是需要注意的是，刚吃完饭后不要立即转呼啦圈。综合考虑各种因素，饭后1小时左右转呼啦圈可能是最佳的时间。以下将详细解释：

1、不要在饭后立即转呼啦圈

刚吃完饭后不适合转呼啦圈，这样会影响肠胃消化，可能导致胃痛等问题。

2、饭前转呼啦圈有助于减肥

通常来说，饭前转呼啦圈是没有限制的，而且在空腹状态下转呼啦圈可能更有利于减肥。

3、空腹转呼啦圈可能增加食欲

在饭前空腹转呼啦圈时，虽然有利于减肥，但也会增加食欲，导致进食增加。为了更好地减肥，转完呼啦圈后最好不要立即进食，可以先喝一杯温水缓解饥饿感。

4、饭后1小时左右转呼啦圈较为适宜

饭前转呼啦圈可能会导致进食增加，而刚吃完饭时肚子饱满，不适合运动。因此，选择饭后1小时左右转呼啦圈可能是相对最佳的时间，此时食物已经开始消化，运动可以加速脂肪燃烧。