控制食欲变成易瘦体质 健安喜健康减肥套功效与作用

如何判断易胖或易瘦体质

1.经常感到口干舌燥。

2.尿量少且颜色偏黄。

3.经常便秘，粪便干硬。

4.怕热，体温偏高。

5.经常水肿。

6.喜欢喝冷饮。

7.面色发红或容易潮红。

8.肌肉结实肥厚。

提示：如果上述问题中有3项以上符合，说明您是易胖体质。符合的项目越多，表示您体内易胖因子越多。反之，如果符合的选项不到3个，那么恭喜您，您属于易瘦体质，无需过多担心发胖问题！

控制食欲，转变为易瘦体质：一天食欲控制计划

尝试以下一天的食欲控制计划，坚持一个月，保证您的食欲逐渐减小，逐渐养成易瘦体质：

1、早上7:00刷舌头，清淡食物也能满足

刷舌头是控制食欲的关键。观察一下您的舌头，是否有厚厚的舌苔。舌苔增厚是导致食欲增加的主要原因。

经常食用浓重食物会导致舌苔增厚。刷除舌苔后，味蕾更敏感，即使食物清淡也能满足，不再需要油腻刺激的食物。

2、上午10:30吹气球，产生饱腹感

吹气球消耗的热量与跑步相当，同时吸气时会产生饱腹感。

3、中午12:00少食多嚼，延长饱腹感

慢慢吃，血糖稳定上升，饱腹感持续更久。

4、午后13:00按摩耳朵，增加心理暗示

按摩耳朵传递饱腹信息，延长饱腹感。

5、下午14:30涂抹薄荷润唇膏，抑制食欲

薄荷气味能抑制食欲，保持口腔清凉。

6、下午17:00按手指，减弱胃肠功能

按摩手指刺激胃肠，减弱食欲。

改变易胖体质，先调整酸碱平衡

多食碱性食物，平衡体内酸性，转变为不易胖的体质。

常见食物的酸碱性：

1.强酸性食品：蛋黄、奶酪、白糖、柿子等。

2.中酸性食品：火腿、鸡肉、鲔鱼、猪肉等。

3.弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、海苔等。

4.弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、豆腐等。

5.中碱性食品：萝卜干、大豆、香蕉、橘子、南瓜等。

6.强碱性食品：葡萄、茶叶、海带等。

调整饮食结构，改变体质，从而控制体重。