无氧运动会影响长高吗 gnc健康减肥套功效

无氧运动对身高的影响一直是人们关注的话题。然而，实际上，身高的主要因素是遗传和基因，其次是后天的营养补充。无氧运动虽然是提高身体素质、雕塑形体、预防骨质疏松的关键运动，但对身高的影响并不显著。

关于何时开始进行无氧运动练肌肉的问题，一般来说，11-16岁的初中阶段是一个适合系统进行徒手训练的时期。在这个阶段，可以进行一些硬性指标的训练，如引体向上、自重深蹲等，练到一次20个的水平就很不错了。

负重的无氧运动可以在16-18岁进行，这个时期是身体素质发展的敏感期，适合加重量的无氧运动。因此，11-16岁可以进行自重无氧运动，16-18岁可以进行负重无氧运动。

在青春期进行无氧运动有许多好处，包括增强骨代谢、拉伸韧带为骨生长提供更多空间等。一些家长担心无氧运动会影响身高，但实际上，这种担忧是基于对举重运动员身高的误解。事实上，身高并不是影响无氧运动表现的决定因素，许多顶尖运动员都是身高不高的人。