跳绳可以长高吗 gnc健康减肥套减肥效果

有人问，跳绳可以长高吗？事实上，跳绳对儿童和青少年的身高发育有着积极的影响。广州中山医科大一附院儿科的杜敏联教授指出，跳绳运动能够刺激骨骼生长，促进生长激素的分泌，从而帮助儿童和青少年增高。

但对于成年人来说，跳绳长高就不再适用了，因为他们的骨骺已经闭合，无法再长高。如果想知道自己的骨骺是否闭合，可以去医院做个骨龄片检查。通过骨龄片的结果，可以了解是否还有通过跳绳增高的可能性。

除了基本的跳绳方法外，结合开合跳的花样跳法也能有效地帮助儿童和青少年增高。这种跳法可以更好地活动腿部，刺激骨骼生长。

在进行跳绳增高时，不论是初学者还是有经验者，都需要循序渐进，控制跳绳的量。逐渐增加跳绳的次数和时间，可以更好地坚持下去，实现增高的目标。

最佳的跳绳时间是下午3点到晚上8点，这段时间人体肌肉最热，代谢最好。对于需要学习的青少年和儿童，可以在餐后90分钟进行短时间的跳绳练习，缓解长时间坐姿带来的疲劳感，有利于身高的增长。